Скульптор жизни — упражнения для осанки

Что понять по статистике

Аудитория канала — 18 подписчиков.

Средний охват поста за 30 дней — 28 просмотров, вовлечённость (ER) — 1.7%.

За последнюю неделю опубликовано 9 постов.

Вопросы о канале Скульптор жизни

О чём канал Скульптор жизни?

Канал посвящен домашним упражнениям для осанки, коррекции спины и расслабляющим практикам. Автор показывает, как выполнять упражнения для осанки с подручными средствами, а также делится техниками вроде самомассаж головы и упражнение бабочка для снятия напряжения. Контент подойдет тем, кто ищет простые и доступные практики для улучшения самочувствия без оборудования.

Сколько подписчиков у канала Скульптор жизни?

На канал подписаны 18 человек, средний охват поста за 30 дней — 28 просмотров.

Последние посты канала Скульптор жизни

• 21.09.2026 — Зарядка для спины Все выполняем по 8-10 повторений, можно силя на коврике, можно прямо в кровати) 1. Вращение плеч 2. Жим вверх 3. Разведение рук 4. Разведение рук с низкой амплитудой 5. Разведение локтей, руки на затылке 6. Разведение локтей, руки на бедрах 7. Ножницы руками (10 просмотров)
• 20.09.2026 — План на следующую неделю: 1. Понедельник - покажу свои фото, замеры, проведу мини диагностику. Для тех кто, хочет, сможете мне отправить свои фото, сделаю вам диагностику тоже🙏 Зарядка для спины, которую можно выполнять прямо не вставая с кровати 2. Вторник - тренировка для (12 просмотров)
• 20.09.2026 — Что я меняю сейчас в питании? Вот 3 простых момента, которые я буду контролировать в своем рационе: 1. Добавлять белок в каждый прием пищи. Белок — это главный строительный материал для организма и основа долгой сытости. Творог, яйца, консервированный тунец, сыр помимо мяса и р (17 просмотров)
• 19.09.2026 — Тканевые фитнес-резинки Идеальны для тренировки ног и ягодиц. Они не скатываются и дают мощное сопротивление. 2. Латексные фитнес-резинки Более универсальны, подходят для проработки рук, плеч, спины и мышц кора. 3. Ролл для мфр 4. Кубики, блоки для йоги. Отличная опора для рас (20 просмотров)
• 19.09.2026 — Мой домашний спортзал ❤ Минимальный набор, который позволяет сделать домашние тренировки нескучными😂 (21 просмотров)
• 18.09.2026 — Комплекс для стоп Выполняем все по 8-10 раз данный комплекс можно соединить с утренней зарядкой) 1. Подъём на носочки 2. Подъём болшого пальца 3. Подъём всех остальных пальцев 4. Прокатывааем мячиком всю стопу 5. Прокатывает область пальцев 6. Прожимаем стопу 7. Подьем на (23 просмотров)
• 17.09.2026 — Упражнение "Бабочка" Снимаем напряжение одним упражнением Под верхний отдел позвоночника и затылок подкладываем блоки, если их нет, можно плотно скрутить полотенце или плед Ноги в позе лягушка, руки в сторону Лежим от 2х минут * если руки чуть уводить вверх, как я это д (31 просмотров)
• 16.09.2026 — Комплекс самомассажа головы 1. Поглаживание. Я широко раставляю пальцы и подушечками делаю этот прием 2. Кошачья лапка. Чуть согнуть пальцы, широко расставить и делаем движение вперёд-назад, как будто пытаемся отделить кожу от костей черепа) можно делать медленно - расслабляющи (33 просмотров)