Тренировки — домашняя тренировка с эспандером

Канал MAX @channel_aleksandrija_fitness в категории «Фитнес»

Канал с практичными домашними тренировками, включая занятия с эспандером. Здесь вы найдете программы для дома без сложного инвентаря, например, тренировки с использованием дивана. Перед каждым комплексом рекомендуется делать разминку. Подойдет для начинающих и тех, кто хочет поддерживать форму без похода в зал.

Подписчиков 55
Средний охват поста (30д) 77
Постов за 7 дней 5
Вовлечённость (ER, 30д) 1.5%
Динамика за 7 дней +12 (+27,9%)

Что понять по статистике

Аудитория канала — 55 подписчиков.

Средний охват поста за 30 дней — 77 просмотров, вовлечённость (ER) — 1.5%.

За последнюю неделю опубликовано 5 постов.

Вопросы о канале Тренировки

О чём канал Тренировки?

Канал с практичными домашними тренировками, включая занятия с эспандером. Здесь вы найдете программы для дома без сложного инвентаря, например, тренировки с использованием дивана. Перед каждым комплексом рекомендуется делать разминку. Подойдет для начинающих и тех, кто хочет поддерживать форму без похода в зал.

Сколько подписчиков у канала Тренировки?

На канал подписаны 55 человек, средний охват поста за 30 дней — 77 просмотров.

Последние посты канала Тренировки

  • 10.09.2026 — Доброе утро 🌄 Тренировка с гантелями на ягодицы (берем гантели от 7-12 кг) Выполняем 3 круга. Между каждым кругом не забываем отдохнуть, восстановить пульс ‼️ Перед тренировкой обязательно нужно сделать разминку 💪 (19 просмотров)
  • 09.09.2026 — Доброго дня 🕛 Тренировка в тренажерном зале на ноги. 1. Приседание в машине Смита делаем 3 подхода по 10/12 повторений. Важно ❗ Если только начали заниматься делаем с минимальным весом отрабатываем технику и только потом добавляем вес. ❗Плавно отпускаемся вниз и плавно подним (11 просмотров)
  • 08.09.2026 — Доброе утро 🌄 Тренировка с лентой на верх тела. Делаем аккуратно без рывков, выполняем 2-3 круга. Перед тренировкой обязательно нужно сделать разминку 🤗❤️💪🏻 (19 просмотров)
  • 06.09.2026 — Доброго воскресного дня 💪 Сегодня - тренировка на верх тела с гантелями. Прокачаем плечи, трицепс и бицепс. Гантели берем от 3 до 7 кг - смотрим по ощущениям. Делаем все упражнения плавно, технично без рывка! Если чувствуете дискомфорт - замедляйтесь / берите гантели легче и (15 просмотров)
  • 04.09.2026 — Тратим калории 🔥💪🏻 Несложная и достаточно активная тренировка без оборудования. Делаем 3 круга 🥰 Перед тренировкой обязательно нужно сделать разминку ❗ (10 просмотров)
  • 02.09.2026 — Разминка 💪🏻🥰 Перед каждой тренировкой необходимо выполнять разминку. Записала один из вариантов разминки на 6 минут. (20 просмотров)
  • 31.08.2026 — Доброе утро 💪🏻 Тратим калории 🔥 Делаем 3 круга Перед тренировкой обязательно нужно сделать разминку 🥰 Пишите как вам тренировка ❤️ (56 просмотров)
  • 29.08.2026 — Доброе утро 🌞 Тренировка для всего тела на коврике. Делаем плавно и медленно. Перед тренировкой обязательно нужно сделать разминку 💪🏻 Пишите ✍️ понравилась ли вам тренировка и какие тренировки хотели бы тут видеть 🥰 (68 просмотров)