Reкомпозиция — прокачать ягодичные мышцы

Что понять по статистике

Аудитория канала — 13 подписчиков.

Средний охват поста за 30 дней — 66 просмотров, вовлечённость (ER) — 5.3%.

Динамика аудитории за 30 дней: +3 (+30,0%).

Вопросы о канале Reкомпозиция

О чём канал Reкомпозиция?

Канал фокусируется на базовых тренировках для ягодичных мышц и рационе, поддерживающем мышечный рост и здоровье нижней части тела. В роликах разбираются принципы тренировок и питания, включая роль белка и нормы его потребления. Особое внимание уделено тому, как прокачать ягодичные мышцы через базовые упражнения и последовательный подход.

Сколько подписчиков у канала Reкомпозиция?

На канал подписаны 13 человек, средний охват поста за 30 дней — 66 просмотров.

Последние посты канала Reкомпозиция

• 02.08.2026 — За 1,5–2 часа до тренировки 40–50% дневной нормы углеводов ( около 400-500 ккал в нашем примере) В течение часа после тренировки | 20–30% дневной нормы ( т.е 200-300 ккал) Остальные приёмы пищи (Преимущественно белок + овощи + жиры, углеводов минимум ). Это не про инсулиновый (50 просмотров)
• 02.08.2026 — Поговорим, как же все таки согнать абдоминальный жир. Знаете, основной запрос девушек 35+, да и Мальчиков тоже, в зале - хочу убрать этот живот. Абдоминальный жир — самый упрямый. Он первым приходит и последним уходит. Буду рассказывать исключительно в рамках силового спорт (48 просмотров)
• 01.08.2026 — Смешанный . Везде понемногу (Оба пола )Средние риски. Почему у мужчин жир идёт в живот Тестостерон направляет жир в абдоминальную область. Мужской организм склонен к накоплению висцерального жира — того, что не под кожей, а вокруг внутренних органов. Этот жир гормонально акти (56 просмотров)
• 01.08.2026 — Продолжим разговор про цифры на весах Один и тот же вес на весах — и два совершенно разных тела в зеркале. Один человек при 70 кг выглядит сухим и рельефным. Другой при тех же 70 кг — мягким, расплывчатым, без намёка на мышцы. Разница — в проценте жира. Разбираемся, что это так (53 просмотров)
• 31.07.2026 — Давайте разберемся почему иногда сантиметровой ленте нужно верить больше, чем цифрам на весах Весы врут. Не т, не в смысле поломки — они честно показывают килограммы. Но они не говорят, *какие именно* килограммы вы набрали или потеряли. А это единственное, что имеет значение (62 просмотров)
• 27.07.2026 — Итак, друзья, пост про меня и мой спорт. Куда меня только не записывали: и в бикинистки, и в бодибилдерши, и в фитоняшки. Всё мимо. Я тренируюсь в **пауэрлифтинге** — это троеборье, где есть три основных упражнения: присед, жим лёжа и становая тяга. Задача — выполнить каждое с м (72 просмотров)
• 27.07.2026 — - аминокислоты в шотах или капсулах для более быстрого восстановоения. Все это весь мой базовый арсенал, я не скупаю тоннами добавки. Главное для восстановления это хороший сон не менее 8 часов и минимизация стресса. Отдельно и коротко про протеиновые батончики. Это не спортпит (68 просмотров)
• 27.07.2026 — Спортпит и БАДы кому, когда и зачем? Сразу хочу развеять устойчивый миф: если человек пьёт протеин и принимает креатин — он «на химии». В головах обывателей банка с порошком равна шприцу. Это не просто ошибка — это полное непонимание, где проходит граница между едой и фармаколо (69 просмотров)