🪐ПП🪐ПЛАНЕТА ПОРВАЛЬ💄💄💄 — марафон похудения
Канал MAX @channel_planeta_porval в категории «Фитнес»
Канал «Планета Порваль» посвящен правильному питанию и похудению. Здесь публикуются готовые рационы на день с расчетом КБЖУ и простые советы для поддержания формы. Автор регулярно анонсирует марафон похудения, предлагая меню, тренировки и поддержку куратора. Материалы ориентированы на практическое применение и мотивацию без жестких диет.
Что понять по статистике
Аудитория канала — 25 подписчиков.
Средний охват поста за 30 дней — 15 просмотров, вовлечённость (ER) — 0.6%.
За последнюю неделю опубликовано 3 постов.
Вопросы о канале 🪐ПП🪐ПЛАНЕТА ПОРВАЛЬ💄💄💄
О чём канал 🪐ПП🪐ПЛАНЕТА ПОРВАЛЬ💄💄💄?
Канал «Планета Порваль» посвящен правильному питанию и похудению. Здесь публикуются готовые рационы на день с расчетом КБЖУ и простые советы для поддержания формы. Автор регулярно анонсирует марафон похудения, предлагая меню, тренировки и поддержку куратора. Материалы ориентированы на практическое применение и мотивацию без жестких диет.
Сколько подписчиков у канала 🪐ПП🪐ПЛАНЕТА ПОРВАЛЬ💄💄💄?
На канал подписаны 25 человек, средний охват поста за 30 дней — 15 просмотров.
Последние посты канала 🪐ПП🪐ПЛАНЕТА ПОРВАЛЬ💄💄💄
- 09.09.2026 — (2 просмотров)
- 09.09.2026 — (2 просмотров)
- 09.09.2026 — Белковый фундамент - из чего строится красота🔥 Про красоту изнутри. Сегодня разбираем самый главный строительный материал - белок. 📍Что происходит с внешностью, когда белка мало? Наша кожа, волосы и ногти состоят из белка на 80-90%. Конкретно - из коллагена, эластина и кератина (2 просмотров)
- 30.08.2026 — 🎉 Наша Екатерина Дмитриевна, та самая «кошка», которую питбуль Дима лично приручил и воспитал по своей строгой, но любящей системе! 🐱🐶 Она только что вернулась с дачного «курорта», накупалась так, что теперь обсыхает в три слоя полотенец. А Дима? Он скучал так, будто целую вечно (10 просмотров)
- 30.08.2026 — Всё начинается с веры. Именно она даёт силу идти дальше, даже когда сложно😁 (7 просмотров)
- 30.08.2026 — ✅Куриный пирог-запеканка 📌Калорийность на 100 гр - 130 ккал ✅Ингредиенты: - Вареное куриное филе - 300 гр - Мука - 50 гр - Яйцо (некрупное) - 2 шт - Молоко - 150 гр - Сыр твердый низкой жирности - 50 гр - 1/2 ч.л. разрыхлителя - Приправы (черный перец, карри, итальянские травы) (7 просмотров)
- 30.08.2026 — ✅Яичные рулетики с форелью 📌Калорийность на 100 г - 114 ккал (б/ж/у - 8.56/7.45/2.26) ✅ИНГРЕДИЕНТЫ (на 6 рулетиков): - яйца куриные - 3 шт - молоко (1.5 %) - 120 г - форель (слабосоленая) - 180 г - легкий творожный сыр - 120 г - йогурт (2% жирности) - 60 г (2 ст.л.) - св (7 просмотров)
- 30.08.2026 — 🍚 ПП Ризотто с грибами и шпинатом Этот вариант ризотто сохраняет классический вкус благодаря рису Арборио, но при этом остаётся лёгким и питательным. КБЖУ на 100 г: К=90 | Б=4 | Ж=3 | У=14 🔥 КБЖУ на порцию (≈300 г): К=270 | Б=12 | Ж=9 | У=42 Ингредиенты (на 2 порции): • Рис (7 просмотров)