july_kona ЗОЖ — хлеб на закваске

Что понять по статистике

Аудитория канала — 2 185 подписчиков.

Средний охват поста за 30 дней — 527 просмотров, вовлечённость (ER) — 0.2%.

За последнюю неделю опубликовано 13 постов.

Вопросы о канале july_kona ЗОЖ

О чём канал july_kona ЗОЖ?

Канал о здоровом образе жизни, где автор делится простыми рецептами, домашними тренировками и советами по питанию. В одном из выпусков подробно рассказывается рецепт хлеба на закваске и другие блюда, подходящие для ежедневного рациона. Контент ориентирован на практические советы для поддержания формы без сложностей.

Сколько подписчиков у канала july_kona ЗОЖ?

На канал подписаны 2 185 человек, средний охват поста за 30 дней — 527 просмотров.

Последние посты канала july_kona ЗОЖ

• 11.09.2026 — Где прячутся лишние калории? Почему я ем мало, но не худею? 👀 Очень часто мы не замечаем калории, которые добавляются к привычной еде. Например, сравним обычную яичницу: ✓ 3 яйца без масла ≈ 216 ккал 3 яйца + 30 г масла ≈ 486 ккал Сами яйца остались те же, а калорийность блюда ст (242 просмотров)
• 10.09.2026 — Когда хочется суши, делаю их дома. Получается очень вкусно, сытно и готовятся намного проще обычных роллов. Рецепт на 10 штук: 200 г отварного риса 150 г слабосолёной сёмги 30 г авокадо 80 г огурца 10 г нори 90 г творожного сливочного сыра Собираем ролл и убираем в холодильник (85 просмотров)
• 10.09.2026 — Сегодня я увидела, что мой старый Instagram*отключили. Для тех, кто не знает: 6 февраля мой аккаунт заблокировали из-за жалобы на авторские права. Жалоба была для меня совершенно непонятного происхождения.🤦🏻‍♀️ Я пыталась восстановить аккаунт, обращалась к специалистам, платила (255 просмотров)
• 10.09.2026 — 4 упражнения перед сном для плоского живота и тонкой талии🌙 Короткий комплекс, который можно выполнять дома без оборудования. Все упражнения делаем лёжа, поэтому отлично подходит для вечерней тренировки. 1. Бабочка × 100 2. Касания пола пальцами ног × 100 3. Обратные скручивани (289 просмотров)
• 09.09.2026 — Творожная запеканка без сахара 🤎 Нежная, простая и очень вкусная. Всего несколько ингредиентов, смешали и отправили в духовку. Отличный вариант для завтрака или сладкого перекуса. Ингредиенты: 250 г мягкого обезжиренного творога 2 яйца 2 ст. л. манки Заменитель сахара по вкусу (87 просмотров)
• 09.09.2026 — Питательная маска для бархатной кожи 🤎 Простая домашняя маска из 3 ингредиентов, которая помогает смягчить кожу, уменьшить сухость и ощущение стянутости. Ингредиенты: 1 ч. л. какао с горкой 1 ст. л. ряженки или жирного кефира 1 ч. л. жидкого мёда Смешать все ингредиенты, нанест (127 просмотров)
• 08.09.2026 — Табата на всё тело 🔥 6 силовых упражнений, которые за одну тренировку прорабатывают ягодицы, ноги, руки, спину и пресс. Режим Табата: 20 секунд работа 10 секунд отдых 6 упражнений 3-4 круга Упражнения: 1. Приседания + подъём веса перед собой 2. Выпады назад + подъём веса на б (95 просмотров)
• 08.09.2026 — Что приготовить на ужин, если худеешь? 🥗 Сытный, белковый салат, который готовится очень быстро. Здесь есть и белок, и овощи, а получается вкусно и без сложной готовки. Ингредиенты: 2 свежих огурца 200 г куриного филе 3 отварных яйца 200 г консервированного зелёного горошка ½ кра (67 просмотров)