Психолог Плавинская — психолог помощь онлайн

Что понять по статистике

Аудитория канала — 2 подписчиков.

Средний охват поста за 30 дней — 20 просмотров, вовлечённость (ER) — 7.5%.

За последнюю неделю опубликовано 2 постов.

Вопросы о канале Психолог Плавинская

О чём канал Психолог Плавинская?

Ищете психолога помощь онлайн? На этом канале КПТ-психолог разбирает вредные мифы о терапии и предлагает упражнения для самопомощи. Узнайте, почему терапия — это не для слабых, и как заботиться о ментальном здоровье самостоятельно.

Сколько подписчиков у канала Психолог Плавинская?

На канал подписаны 2 человек, средний охват поста за 30 дней — 20 просмотров.

Последние посты канала Психолог Плавинская

• 11.09.2026 — На терапии стало хуже. Что сломалось? Ничего. Скорее всего, ничего не сломалось — но я понимаю, как это пугает. Ты пришёл(ла) за облегчением, а через несколько сессий накрывает ещё сильнее. Тревога выше, слёзы чаще, старые раны болят так, будто их только что вскрыли. Первая мысл (3 просмотров)
• 08.09.2026 — 🧠 Техника КПТ: «Взвешивание за и против» Как принимать решения, когда мозг застрял в бесконечных сомнениях Знакомо чувство, когда нужно сделать выбор (уволиться, начать новые отношения, переехать, взять кредит), а вы ходите по кругу? Мысли жуются по второму кругу, тревога растет (3 просмотров)
• 01.09.2026 — 🫀 Нейробиология панической атаки: почему вам кажется, что вы умираете (но это не так) «Сердце колотится, не хватает воздуха, руки немеют, мир стал нереальным. Я точно умираю». Знакомо? Это классическое описание панической атаки (ПА). И одна из самых частых причин обращения в тер (8 просмотров)
• 28.08.2026 — ⏳ Сколько длится терапия? Мифы о «терапии на всю жизнь» и «исцелении за 3 сессии» «Мне сказали, что терапия — это на годы. Я не потяну». «А можно за 3-5 встреч всё решить? У меня нет времени на долгие разговоры». Оба этих утверждения — мифы. И оба они мешают людям начать работу (15 просмотров)
• 26.08.2026 — Дыхательные техники: почему «просто подыши» — это не банальность, а чистая нейробиология Когда вы в стрессе, фраза «успокойся и просто подыши» часто вызывает только раздражение. Кажется, что это совет из разряда «пейте больше воды». Но с точки зрения нейробиологии это самая точн (17 просмотров)
• 19.08.2026 — 🛑 «У других проблемы серьезнее, а я просто ною». Почему мы обесцениваем свою боль? «Зачем мне идти к психологу? У кого-то неизлечимая болезнь, потеря близкого или развод. А у меня просто усталость, ссоры с партнером или тревога из-за работы. Я просто ною и придумываю проблемы». (32 просмотров)
• 17.08.2026 — Техника «5-4-3-2-1». Скорая помощь, когда накрывает тревога Знакомо? Сердце колотится так, будто вы бежите марафон. В груди — бетонная плита. Мысли несутся по кругу: «а вдруг», «я не справлюсь», «сейчас станет хуже». Воздуха не хватает. Тело дрожит. Вы здесь, в комнате, но вас (36 просмотров)
• 14.08.2026 — ...Продолжение поста ✍️ Сознание и стратегия выживания Голова может придумать тысячу оправданий: «Я не хочу обижать», «Мне несложно», «Проще согласиться, чем объяснять». Но тело помнит то, что сознание решило забыть. Тело не умеет врать. Когда вы годами живёте в стратегии «я нез (44 просмотров)