Андрей Бондаренко | Тренировки

Вопросы о канале Андрей Бондаренко | Тренировки

О чём канал Андрей Бондаренко | Тренировки?

Канал Андрея Бондаренко фокусируется на тренировках и здоровом образе жизни. В видео и постах рассказываются практические советы по упражнениям, похудению и мотивации для занятых взрослых. Контент ориентирован на аудиторию, интересующуюся фитнесом, тренировками дома и в зале, и подходит для брендов, работающих в сфере здоровья и спорта.

Сколько подписчиков у канала Андрей Бондаренко | Тренировки?

На канал подписаны 755 человек, средний охват поста за 30 дней — 293 просмотров.

Последние посты канала Андрей Бондаренко | Тренировки

• 26.07.2026 — Как насчёт бахнуть мини-челлендж? Лично я — ЗА! Поэтому поехали! Правила восьмого мини-челленджа #отжосотка просты и прозрачны: 1. Сделать предложенный комплекс. 2. Прислать в чат видео выполнения (обязательно ускорить его и, по желанию, наложить бодрое музло). А вот и сам ком (155 просмотров)
• 24.07.2026 — #401 А я вчера вот так вечерком развлёкся. Самая необычная, но высокоэффективная тренировка — прогулка с гирей. Никаких повторений. Никаких кругов. Никаких сложных упражнений. Просто взял гирю и пошёл. 25 минут Гиря 16 кг На землю не ставить Можно менять руки, переносить гирю (174 просмотров)
• 23.07.2026 — Тест на спортивную деформацию 😂 Что вы видите на картинке? (188 просмотров)
• 23.07.2026 — Четыре базовых упражнения с гирей, которых хватит, чтобы как следует кайфануть 🔥 Никаких сложных связок и цирковых элементов. Одна гиря, четыре понятных движения и плотная работа на всё тело. 1. Русские махи ×10 2. Тяга гири в наклоне ×10 3. Жимовой швунг ×10 4. Румынская тяга (194 просмотров)
• 22.07.2026 — Долгожданная рубрика "Тренировка подписчика"! Сегодня своей умопомрачительной подготовкой к съемкам делится эфиопский актер с русскими корнями. Сергей Христофорович проживает в Аддис-Абебе и работает гладиатором на местном стадионе. Когда он узнал, что Кристофер Нолан подбирае (194 просмотров)
• 21.07.2026 — WOD224: Мясник 😼😼😼 Реальная мясорубка для плеч и рук натурала. Ничего лишнего: только гиря, терпение и хороший памп. 1. Диагональный жим ×14 2. Диагональные сгибания ×14 3. Жим вверх + разгибание ×7 4. Сгибание + жим вперёд ×7 5. Русский твист ×14 6 кругов, отдых 60 сек. Моя г (224 просмотров)
• 19.07.2026 — СиськоКор суперсет — лучший выбор для воскресенья! 1. Отжимания от гири с апьпинистом x10 2. Перемещение гири в планке x10 3. Жим гири лежа x10 10-12 кругов, отдых 30-60 сек Гоу в Телегу! Ну и в Раздевалку. #traineveryday #tiktok #тренировкагруди #тренировкакора #гиря (283 просмотров)
• 18.07.2026 — В прошлом ноябре я сделал лазерную коррекцию зрения. Но что-то пошло не по плану. Правый глаз стал двоить. Оказывается, смешанный астигматизм иногда требует второго этапа коррекции. Сегодня мне повторно поковыряли правый глаз маленьким джедайским световым лазерным мечом. От пр (244 просмотров)