Покашеварим. Рецепты. Правильное питание.

Последние посты канала Покашеварим. Рецепты. Правильное питание.

• 11.06.2026 — Салат из свежей капусты с курицей Пищевая ценность: белка 173,2 гр., жира 35,4 гр., углеводов 34,9 гр. Энергетическая ценность: 1123 ккал На 100 грамм: белка 14,4 гр., жира 3 гр., углеводов 2,9 гр., 93,6 ккал Ингредиенты: 1) Куриная грудка 500 гр.,белка 118 гр., жира 9,5 гр., у (40 просмотров)
• 07.06.2026 — Запеканка из рыбы на обед Калорийность на 100 грамм - 128 ккал Белки - 14.5 г Жиры - 7 г Углеводы - 1.8 г Ингредиенты: Филе белой рыбы (треска,хек) — 400 г Лук — 1 шт Морковь — 1 шт Сметана 10% — 100 г Яйца — 1-2 шт Сыр — 150 г Зелень Приготовление: 1) Нарезать филе рыбы небол (64 просмотров)
• 04.06.2026 — Рыба, запеченная в яйце со сметаной Итого на 100 грамм 93 ккал Б/Ж/У 14.3 / 3.1 / 1.9 Ингредиенты: филе трески 500 г яйца 2 шт лук 1 шт йогурт 125 г сыр Холлендер 50 г Приготовление: 1. Филе рыбы промыть, обсушить, если есть косточки - лучше их вырезать. 2. Разложить филе на пр (98 просмотров)
• 01.06.2026 — (129 просмотров)
• 30.05.2026 — Оладьи из кабачков с сыром и чесноком Ингредиенты: 1 средний кабачок 1 яйцо 50 гр. натертого сыра зубок чеснока 1 ст.л. муки соль, перец Приготовление: Кабачок очистить от кожицы и натереть на крупную терку, вбить яйцо, хорошо перемешать. Добавить к кабачку натертый сыр и измел (147 просмотров)
• 24.05.2026 — Меню для тех, кто стремится привести свое тело в форму! ПП-рацион на 1200-1500 ккал Понедельник: 1. 100 г овсяной каши полить одной столовой ложкой меда 2. Съесть любой фрукт, содержащий быстрые углеводы, к примеру, один банан 3. 200 г отварных куриных грудок + большая порция с (164 просмотров)
• 20.05.2026 — Мраморный чизкейк "Зебра" на 100грамм - 100.45 ккал Б/Ж/У - 13.74/3.26/3.89 Ингредиенты: яйца – 3 шт. творог 0% — 400 г, йогурт – 0,5 ст., какао-порошок - 2. ч.л сахарозаменитель по вкусу. Приготовление: Перемешать творог и йогурт блендером до получения массы по консистенции по (176 просмотров)
• 17.05.2026 — Отличный вариант для обеда - куриное филе в кефире! 89 ккал на 100г Ингредиенты: Куриная грудка (филе) — 600 г Кефир (нежирный) — 1 стакан Укроп, чеснок, перец — по вкусу Способ приготовления: 1. В кефир добавьте мелко нарезанный укроп, измельченный чеснок и молотый перец, тщат (183 просмотров)