METKAYA FITNESS — фитнес тренировки
Канал MAX @channel_METKAYAFITNESS в категории «Фитнес»
Канал METKAYA FITNESS публикует разборы фитнес тренировки для дома и зала с акцентом на технику и здоровье. Автор объясняет упражнения для спины и упражнения для шеи, показывает как правильно делать тренировку пресса и жим гантелей лежа, а также разбирает питание вечером и тазовое дно упражнения. Подойдет тем, кто хочет тренироваться осознанно, без спешки и мифов про пот и быстрое похудение.
Что понять по статистике
Аудитория канала — 20 подписчиков.
Средний охват поста за 30 дней — 30 просмотров, вовлечённость (ER) — 1.7%.
За последнюю неделю опубликовано 12 постов.
Вопросы о канале METKAYA FITNESS
О чём канал METKAYA FITNESS?
Канал METKAYA FITNESS публикует разборы фитнес тренировки для дома и зала с акцентом на технику и здоровье. Автор объясняет упражнения для спины и упражнения для шеи, показывает как правильно делать тренировку пресса и жим гантелей лежа, а также разбирает питание вечером и тазовое дно упражнения. Подойдет тем, кто хочет тренироваться осознанно, без спешки и мифов про пот и быстрое похудение.
Сколько подписчиков у канала METKAYA FITNESS?
На канал подписаны 20 человек, средний охват поста за 30 дней — 30 просмотров.
Последние посты канала METKAYA FITNESS
- 11.09.2026 — 🔥 5 МИНУТ ДЛЯ РАЗОГРЕВА ПЕРЕД ТРЕНИРОВКОЙ Перед силовой тренировкой не обязательно проводить 20 минут на кардиотренажёре. Можно начать с короткой динамической разминки, чтобы постепенно подготовить тело к нагрузке. 1️⃣ Круговые движения плечами 10–12 раз вперёд и назад. 2️⃣ Сгиба (3 просмотров)
- 10.09.2026 — 🏋️♀️ ПРИСЕДАНИЯ: 5 ОШИБОК, КОТОРЫЕ ЧАСТО ВСТРЕЧАЮТСЯ В ЗАЛЕ Приседание кажется простым упражнением — но именно в нём часто появляются технические ошибки. Разберём самые распространённые 👇 1️⃣ Колени «заваливаются» внутрь Во время подъёма колени должны двигаться примерно в направ (3 просмотров)
- 08.09.2026 — 🌱КАК ПОНЯТЬ, ЧТО ТЫ ДЕЙСТВИТЕЛЬНО ВОССТАНОВИЛАСЬ ПОСЛЕ ТРЕНИРОВКИ Хорошее восстановление — это не только отсутствие боли в мышцах. Есть несколько признаков, на которые стоит обращать внимание: • привычная нагрузка снова ощущается контролируемой; • движения выполняются уверенно и (5 просмотров)
- 08.09.2026 — 🌿 ПОЧЕМУ ПОСЛЕ СОЛЁНОЙ ЕДЫ ТЕЛО МОЖЕТ ВЫГЛЯДЕТЬ БОЛЕЕ «ОТЁЧНЫМ» Иногда после солёной еды утром кажется, что лицо стало более припухшим, живот — объёмнее, а кольца на пальцах сидят плотнее. Это не означает, что за один вечер появился лишний жир. Соль влияет на баланс жидкости в ор (6 просмотров)
- 07.09.2026 — 🌙 5 МИНУТ ПЕРЕД СНОМ, КОТОРЫЕ МОЖНО ПОСВЯТИТЬ СЕБЕ Вечер не обязательно должен заканчиваться телефоном в руках до самого момента, когда глаза уже закрываются. Попробуй выделить всего несколько минут для спокойного завершения дня. ✨ приглуши свет; ✨ отложи телефон хотя бы ненадолг (4 просмотров)
- 07.09.2026 — 🥂 АЛКОГОЛЬ И ЖИРОСЖИГАНИЕ: ПОЧЕМУ НОЛЬ — ЕДИНСТВЕННЫЙ ВАРИАНТ? «Выпью бокал сухого вина, в нем же мало калорий, и вообще — это же углеводы, они сгорят на тренировке». Слышали такое? А теперь факты, от которых у вас зачешутся руки вылить все в раковину. Многие думают, что алкогол (5 просмотров)
- 07.09.2026 — 🌸 НЕ НУЖНО ЖДАТЬ ПОНЕДЕЛЬНИКА «Начну с понедельника». Знакомая фраза? 😄 Мы часто откладываем маленькие изменения до удобного момента: начала недели, месяца, отпуска или понедельника. Но для того чтобы сделать что-то полезное для себя, не нужен особенный день. Можно сегодня: ✨ про (5 просмотров)
- 06.09.2026 — 🌀 МФР ДЛЯ ИКРОНОЖНЫХ МЫШЦ Икроножные мышцы получают нагрузку не только во время тренировок, но и при обычной ходьбе. МФР с роликом может использоваться как один из способов работы с мягкими тканями и ощущения напряжения. 🔹 Как выполнять Сядь на пол и вытяни ноги. Помести ролик по (4 просмотров)