Спорт для Фаната — тренировки для начинающих

Что понять по статистике

Аудитория канала — 457 подписчиков.

Средний охват поста за 30 дней — 62 просмотров, вовлечённость (ER) — 0.1%.

За последнюю неделю опубликовано 14 постов.

Вопросы о канале Спорт для Фаната

О чём канал Спорт для Фаната?

Канал «Спорт без Фанатизма» предлагает тренировки для начинающих с понятной прогрессией 2–4 раза в неделю дома, в зале и на улице. Автор публикует план тренировок дома, кардио для начинающих и простые рекомендации по питанию и восстановлению без жестких ограничений. Контент подходит тем, кто хочет встроить спорт в жизнь и получать результат без перегрузок.

Сколько подписчиков у канала Спорт для Фаната?

На канал подписаны 457 человек, средний охват поста за 30 дней — 62 просмотров.

Последние посты канала Спорт для Фаната

• 21.09.2026 — 🔥 Тайский бокс для новичков: база без «жёсткой школы». Разбираем удары простыми словами 🔥 Ты работаешь в офисе, после дня за компьютером хочется движения, но страшно: «а вдруг я не потяну?», «вдруг это только для спортсменов?». Спокойно: базу тайского бокса можно разобрать так, (8 просмотров)
• 20.09.2026 — 📅 Пятница — Всё вместе РАЗМИНКА (12 мин): та же ТЕХНИКА (20 мин): 1️⃣ Повтор: джеб-кросс (5 минут) 3 раунда по 1 минуте, средний темп 2️⃣ Повтор: лоу-кик (5 минут) 3 раунда по 1 минуте: 10 на каждую ногу 3️⃣ Повтор: тееп (5 минут) 3 раунда по 1 минуте: 10 на каждую ногу 4️⃣ (118 просмотров)
• 20.09.2026 — 📅 Среда — Тееп (толчковый удар) РАЗМИНКА (12 мин): та же ТЕХНИКА (20 мин): 1️⃣ Подъём колена (5 минут) Перенеси вес на заднюю ногу Подними колено передней ноги к груди (носок вниз!) Задержи на 1 секунду → опусти 20 повторений на каждую ногу 2️⃣ Выброс стопы (10 минут) Колено (104 просмотров)
• 20.09.2026 — 🗓️ Неделя 2: «Первые удары ногами» Цель: добавить лоу-кик и тееп. Начинаем чувствовать ноги как оружие. 📅 Понедельник — Лоу-кик (база) РАЗМИНКА (12 мин): Добавь к стандартной разминке 2 минуты на вращения бёдрами и махи ногами (лёгкие, без натяжения) ТЕХНИКА (20 мин): 1️⃣ Вращ (67 просмотров)
• 19.09.2026 — Многие думают, что тайские боксеры вообще не знают страха, но на самом деле они его не игнорируют — они умеют с ним работать. Я подобрал несколько «секретов», которые реально помогают снизить тревогу и взять ситуацию под контроль. Что реально помогает Признайте страх, а не подав (104 просмотров)
• 19.09.2026 — 📅 Пятница — Кросс и связки РАЗМИНКА: та же (10 мин) ТЕХНИКА (20 мин): 1️⃣ Кросс (10 минут) Из стойки: поворот стопы задней ноги на 90° (пятка наружу!) Таз и плечо разворачиваются вслед Задняя (правая) рука бьёт по прямой 3 раунда по 3 минуты: тот же тайминг, что на джебе 2️⃣ С (101 просмотров)
• 19.09.2026 — 📅 Среда — Джеб и дыхание РАЗМИНКА: та же, что в понедельник (10 мин) ТЕХНИКА (20 мин): 1️⃣ Джеб (10 минут) Из стойки: шаг вперёд + прямой удар передней (левой) рукой Кулак поворачивается на 90° в конце Плечо поднимается к подбородку (защита!) После удара рука мгновенно возвра (80 просмотров)
• 19.09.2026 — 📋 Общая структура каждой тренировки text (41 просмотров)