ЗОЖ без фанатизма — рецепты пп
Канал MAX @channel_zozh_easy в категории «Еда и кулинария»
На канале «ЗОЖ без фанатизма» вы найдете простые рецепты пп для ежедневного меню. Здесь публикуют пошаговые рецепты пп-десертов, белковых салатов и закусок с расчетом калорийности. Канал подойдет для тех, кто ищет рецепты пп без сложных ингредиентов.
Что понять по статистике
Аудитория канала — 6 подписчиков.
Средний охват поста за 30 дней — 14 просмотров, вовлечённость (ER) — 3.2%.
За последнюю неделю опубликовано 10 постов.
Вопросы о канале ЗОЖ без фанатизма
О чём канал ЗОЖ без фанатизма?
На канале «ЗОЖ без фанатизма» вы найдете простые рецепты пп для ежедневного меню. Здесь публикуют пошаговые рецепты пп-десертов, белковых салатов и закусок с расчетом калорийности. Канал подойдет для тех, кто ищет рецепты пп без сложных ингредиентов.
Сколько подписчиков у канала ЗОЖ без фанатизма?
На канал подписаны 6 человек, средний охват поста за 30 дней — 14 просмотров.
Последние посты канала ЗОЖ без фанатизма
- 11.09.2026 — Чиа пудинг с персиками Ингредиенты: ⚪️Семена чиа - 7 г. ⚪️Йогурт греческий 2% - 150 г. (у меня Teos) ⚪️Персики консервированные - 100 г. ⚪️Курага - 15 г. Приготовление: Семена чиа смешать с йогуртом. Персики порезать на кусочки (можно пюрировать). Помыть курагу и мелко порез (2 просмотров)
- 08.09.2026 — ИСТОЧНИКИ УГЛЕВОДОВ Углеводы — главный источник энергии для организма. Важно делать акцент на сложные углеводы и клетчатку. 🌾 КРУПЫ (СЛОЖНЫЕ УГЛЕВОДЫ) Основной источник «долгой» энергии: -Гречка -Рис: бурый, белый, басмати, жасмин -Овсянка (длительной варки) -Перловка -Булг (2 просмотров)
- 08.09.2026 — ИСТОЧНИКИ ЖИРОВ 🐟 РЫБА И МОРЕПРОДУКТЫ Источник полезных жиров Омега-3 и Омега-6: -Жирная и умеренно жирная рыба: -Лосось -Форель -Скумбрия -Сельдь -Кета -Горбуша -Тунец Более постная рыба (тоже содержит жиры, но меньше): -Минтай -Треска -Хек -Пикша 🌿 РАСТИТЕЛЬНЫЕ МАСЛА Осн (2 просмотров)
- 08.09.2026 — ЖИВОТНЫЕ ИСТОЧНИКИ БЕЛКА 🐔 Птица Лёгкий, хорошо усваиваемый белок, минимум жира (особенно в грудке): -Курица (грудка, филе) -Индейка (филе, бедро без кожи) 🐄 Мясо Источник полноценного белка, железа и витаминов группы B: -Говядина (вырезка, лопатка) -Телятина -Постная свини (2 просмотров)
- 07.09.2026 — Если набор белка для тебя до сих пор остается загадочной вещью, тогда пора приготовить эту пиццу 🍕 КБЖУ 333/39/8/23.8 🥗 тортилья - 39 г 🥗 кетчуп - 15 г 🥗 куриное филе - 100 г (я просто запекла его со специями) 🥗 легкий сыр - 40 г 🥗 любые овощи (у меня болгарский перец и пом (3 просмотров)
- 06.09.2026 — Рецепт идеальных ПП сырников, которые всегда получаются бесподобно😄 Ингредиенты: - творог в брикете 5% 400 гр - желток 1 шт - мука рисовая 2 ст.л - сахар ванильный 1 ч.л - соль щепотка - цедра лимона по желанию (3 просмотров)
- 05.09.2026 — Обалденный ПП-десерт с пользой для здоровья🥹 Ингредиенты: - овсяные хлопья 150 гр - семена Чиа 50 гр - кокосовое молоко 150 мл - манго или банан 50 гр + 80 гр - орешки любые 20 гр - творожный сыр или мягкий творог или натуральный йогурт 80 гр (3 просмотров)
- 05.09.2026 — Та самая запеканка из кабачков, которая никого не оставит равнодушным🤩 КБЖУ на 100 гр: 139/8.9/9.7/3.6 Ингредиенты: - кабачок 420 гр - яйца 4 шт - сыр 80 гр - зелёный лук 10 гр - подсолнечное масло 10 гр - базилик по желанию - соль, перец по вкусу (2 просмотров)