Бегом от инфаркта — тренировки по бегу

Что понять по статистике

Средний охват поста за 30 дней — 4 просмотров.

За последнюю неделю опубликовано 6 постов.

Вопросы о канале Бегом от инфаркта

О чём канал Бегом от инфаркта?

Канал ведет дневник тренировки по бегу с разборами темпового и интервального бега, силовых занятий и подготовки к забегу. Автор делится планами на дистанцию 3 км, пейсами, интервалами по 1000 метров и работой в тренажерном зале. Подойдет бегунам-любителям, которые ищут практический опыт подготовки к стартам и системного бега.

Последние посты канала Бегом от инфаркта

• 14.09.2026 — Завершающие тренировки прошедшей недели. В пятницу как обычно что пятьсот подходов на румынскую тягу. Дошел до своего одноповторного максимума в 110 килограмм. Я уже раньше говорил что в молодости лучший результат в приседаниях со штангой и становой тяге был по 120 кг. Так что в (6 просмотров)
• 11.09.2026 — 📊 Для любителей цифр — данные по тренировке: 🏃‍♂️ Общее расстояние: 7,05 км ⏱ Общее время: 64 мин 📈 Средняя скорость: ≈ 6,61 км/ч (за два участка) ⚡️ Максимальная скорость: 8,4 км/ч (или темп 7:14 мин/км) (5 просмотров)
• 11.09.2026 — Четверг. Специфичную беговую работу под старт на 3000 метров - 3 интервала по 1000 метров пришлось заменить из-за "забитости" квадрицепсов после приседаний, на ходьбу во второй пульсовой зоне. Час тренировки, два интервала по 30 минута плавного набора скорости от 5 до 8 км/ч. Ниж (2 просмотров)
• 10.09.2026 — Отчёт за вторник и среду. Вторник. Усталость от восьми дней тренировок подряд и тяжёлой силовой в понедельник всё же заставили меня взять выходной. Как ни хотелось побегать МПК-интервалы 7×400, организм чётко сигнализировал — не потяну. В среду весь день заняла рабочая поездка (2 просмотров)
• 09.09.2026 — Во вторник пришлось взять выходной. Слишком интенсивной оказалась тренировка в тренажерке. Да и накопилась усталость от восьми дней подряд беговых и силовых тренировок. На фото просторы Омской области по дороге из Омска в Тару. Надеюсь успеть вернуться с севера области к концу ра (6 просмотров)
• 08.09.2026 — Понедельник. Первая тренировка недели. Силовая. Два часа. Два упражнения. Румынская тяга и Жим лёжа. В румынской тяге планировал сделать одноповторный максимум с весом 80 кг. Но оказалась что с 80 кг я могу сделать не одно, а восемь повторений. В итоге "сотка" на четыре повторени (4 просмотров)
• 06.09.2026 — Воскресенье. Финал ная седьмая тренировка недели. Строительство аэробной базы и сдвигание вверх порога аэробного обмена. Ходьба на максималках во 2-й пульсовой зоне 1 час. 🙂💪💪💪 (3 просмотров)
• 05.09.2026 — Суббота утро. 5 Вёрст. По плану темповый бег 20 минут по 5:20. Так как в пятницу вечером три часа не вылезал из тренажерки, решил сразу со старта на целевой темп не рвать. Стартовал с пейсмейкером по 6:00, на втором круге разбежался, оторвался от пейсеров, на третьем уже стал см (3 просмотров)