Я твой мотиватор 🍑 — правильное питание

Вопросы о канале Я твой мотиватор 🍑

О чём канал Я твой мотиватор 🍑?

Канал посвящён правильному питанию и простым рецептам на каждый день. Автор разъясняет баланс белков, жиров и углеводов, даёт ориентиры по калорийности продуктов и пример меню на неделю. Здесь встречаются пп рецепты, идеи по кбжу и конкретные примеры пп роллы рецепты и других блюд.

Сколько подписчиков у канала Я твой мотиватор 🍑?

На канал подписаны 19 человек, средний охват поста за 30 дней — 40 просмотров.

Последние посты канала Я твой мотиватор 🍑

• 24.07.2026 — ЗАВТРАК 🧀 Лавашный хачапури с творогом и сыром ⚖️ КБЖУ на 100 г: 235/14/16/12 ⏱️ Время приготовления: 20 минут 📖 Вам понадобится: • Лаваш тонкий - 1 пласт • Творог - 180 г • Сыр твердый - 50+ г (по вкусу) • Зелень (лук, укроп) - по вкусу • Специи (сушеные травы, черный пере (24 просмотров)
• 15.07.2026 — Многие уверены, что пропустить завтрак — отличный способ съесть меньше калорий. Но на практике это работает не для всех. У одних людей отказ от завтрака действительно не вызывает проблем, а у других приводит к сильному голоду и перееданию позже. Поэтому сам по себе пропуск завтра (47 просмотров)
• 02.07.2026 — Простые сочетания сбалансированных блюд. Правильное питание — это не строгие ограничения, а грамотное сочетание белков, сложных углеводов, полезных жиров и овощей. Вот несколько простых и вкусных вариантов на каждый день. Простая формула идеальной тарелки: ▪️ ½ тарелки — ово (46 просмотров)
• 02.07.2026 — Если хочется сократить углеводы, совсем отказываться от них не нужно. Достаточно сделать основу рациона из продуктов, где много белка и полезных жиров, а углеводов — совсем немного. Вот небольшая шпаргалка по калорийности. 🥩 Куриная грудка — 165 ккал, 0 г углеводов. Отличный ва (44 просмотров)
• 28.06.2026 — Я твой мотиватор 🍑 Бот в кайф 🍑 (43 просмотров)
• 28.06.2026 — Как выбрать банан под задачу? Бананы на каждом этапе зрелости — это почти разные продукты. Меняются вкус, сахар, клетчатка и даже влияние на организм. 🔸️ Зелёный — работает как пребиотик, полезен для кишечника. 🔸️ Жёлтый с зелёным — отличен для завтраков и перекусов. 🔸️ Спелый (41 просмотров)
• 23.06.2026 — Для любителей пп-роллов! КБЖУ - 179.81 ккал (9.01/6.66/21.3) Ингредиенты: Лист нори - 1 шт. Творожный сыр - 50гр. С/с семга 50-100 гр. Рис - 50 гр. Огурец - 50 гр. Я твой мотиватор 🍑 Бот в кайф 🍑 (30 просмотров)
• 23.06.2026 — Пирожное из моркови и яблок КБЖУ на 100 грамм 85/5.8/2.1/13.8 Ингредиенты: • морковка - 2 шт • яблоко - 1 шт • яйцо - 1 шт • кефир 1% - 100 мл • мука - 100 гр • подсластитель • специй - по вкусу для крема: • творог - 120 гр • подсластитель (29 просмотров)