«Сытно и просто»: еда без суеты — рецепты простых блюд

Что понять по статистике

Аудитория канала — 2 подписчиков.

Средний охват поста за 30 дней — 32 просмотров, вовлечённость (ER) — 11.0%.

Вопросы о канале «Сытно и просто»: еда без суеты

О чём канал «Сытно и просто»: еда без суеты?

Ищете рецепты простых блюд? Канал «Сытно и просто» предлагает быстрые и вкусные идеи на каждый день: рисовая каша с бананами, запечённое куриное филе с картошкой и другие сытные рецепты. Все блюда с пошаговым описанием и расчётом калорийности.

Сколько подписчиков у канала «Сытно и просто»: еда без суеты?

На канал подписаны 2 человек, средний охват поста за 30 дней — 32 просмотров.

Последние посты канала «Сытно и просто»: еда без суеты

• 18.08.2026 — Запеченные баклажаны с фаршем Ингредиенты на 4 порции:  - 2 крупных баклажана; - Фарш постный говяжий или куриный - 300 г.; - 1 луковица мелко нарезанная; - 2 зубчика чеснока мелко нарезанные;  - 1 помидор, нарезанный кубиками;  - 1 ст.л. оливкового масла; - Соль, перец п (22 просмотров)
• 08.08.2026 — Куриные рулетики с овощной начинкой.  Ингредиенты на 4 порции: 4 куриные грудки; 1 морковь; 1 красный болгарский перец; 1 цукини; 1 ст. л. оливкового масла; соль и перец — по вкусу.  Калории - 105 ккал. Как приготовить: 1. Разогрейте духовку до 180 °C. Подготовьте прот (41 просмотров)
• 31.07.2026 — Салат «Киноа с овощами» Ингредиенты: киноа - 1 стакан; вода - 2 стакана; цукини - 1 шт. (нарезать кубиками); морковь - 1 шт. (натереть на крупной тёрке); красный болгарский перец - 1 шт. (нарезать кубиками); оливковое масло - 2 ст. л.; соль и перец - по вкусу; сок полови (59 просмотров)
• 29.07.2026 — Омлет с грибами (для спортсменов). Ингредиенты: - 3 яйца; - 100 г шампиньонов, нарезанных пластинками; - 1 ч. л. оливкового масла; - щепотка соли; - перец по вкусу; - пара веточек свежей зелени: петрушка, укроп.  Пищевая ценность (примерно): - калорийность: ~250 ккал; - белк (60 просмотров)
• 27.07.2026 — РАСЧЕТ СУТОЧНОЙ НОРМЫ КАЛОРИЙ ПО СОВРЕМЕННОЙ ФОРМУЛЕ МИФФЛИНА — САН ЖЕОРА, которую сейчас чаще всего используют диетологи и фитнес-специалисты Шаг 1. Рассчитайте базовый обмен веществ (BMR) BMR — это калории, которые тело тратит в покое (на дыхание, работу сердца, поддержание тем (58 просмотров)
• 27.07.2026 — Зелёное белковое бодрящее смузи (для тех, кто занимается спортом). Время приготовления 10 минут; Количество порций 2.  Ингредиенты на 2 порции: авокадо — 1 шт. (нарезать ломтиками); шпинат свежий — 1 стакан (мелко порубить); мята — 1 стакан (листья порубить); банан — 1 шт. (54 просмотров)
• 26.07.2026 — Рисовая каша с бананами. Ингредиенты на 4 порции.  Рис — 200 г; Вода — 400 мл; Спелые очищенные бананы—300 г; Сахар — 1 ч. л. (по желанию). Пищевая ценность (на 100 г блюда) Белки — 0,9 г; Жиры — 0,17 г; Углеводы — 13,98 г; Калорийность — 58,56 ккал. Как приго (55 просмотров)
• 25.07.2026 — Куриное филе и картошка запечённые в духовке.  Ингредиенты на 4 порции: куриное филе (грудка) — 400 г; картофель — 450 г; морковь — 150 г; оливковое масло — 25 г; соль — 1 щепотка; свежая зелень по вкусу. Пищевая ценность (на 100 г блюда): белки — 13,11 г; жиры — 3,92 г (58 просмотров)