Томаш Игорь | Tomash fit

Что понять по статистике

Аудитория канала — 349 подписчиков.

Вопросы о канале Томаш Игорь | Tomash fit

О чём канал Томаш Игорь | Tomash fit?

Канал посвящён фитнесу, похудению и рациону, с практическими разбором тренировок и питания.

Сколько подписчиков у канала Томаш Игорь | Tomash fit?

На канал подписаны 349 человек.

Последние посты канала Томаш Игорь | Tomash fit

• 01.06.2026 — Уже 4 недели я выполняю кардиотренировки 1–2 раза в неделю. Цель — повысить силовую выносливость и укрепить сердечно-сосудистую систему. Кардио у меня не монотонное, а разнообразное. Сейчас готовлюсь к соревнованиям HYROX. Сегодня был такой простой комплекс: • бег — 1500 м • (711 просмотров)
• 11.04.2026 — Рекомпозиция тела — мечта почти всех. Но большинство вообще не понимает, как она работает. Все хотят одно и то же: сжигать жир и одновременно наращивать мышцы. Мне часто пишут подобные сообщения: "Хочу кубики пресса и увеличить мышечную массу верха тела". Звучит идеально. Но пр (1 005 просмотров)
• 10.04.2026 — Вернул свои 88 кг после отдыха в Египте. Теперь летом нужно сделать 85 кг, и на этом остановиться и держать текущий вес и форму. (613 просмотров)
• 10.04.2026 — Скрытые калории, которые мешают сжигать жир 🔥 Давайте разберём частую ситуацию: «Ем мало, но вес не уходит». И тут сразу первая проблема. Мало — это сколько в цифрах? Потому что “мало” и “много” — это очень субъективная оценка. Для одного человека “я почти ничего не ел” — это (582 просмотров)
• 09.04.2026 — Что такое кардио — и почему обычная ходьба это не совсем кардио Если ты просто ходишь, значит уже делаешь кардио. Но по факту это не совсем так. Ходьба — это полезная активность. Очень полезная. Но не любую ходьбу можно назвать кардио в том смысле, в котором это обычно понимают (623 просмотров)
• 07.04.2026 — Что такое реальная цель Помните своё первое поражение в драке? Я — помню. Когда я посмотрел в зеркало и увидел синяк под глазом, в голове была только одна мысль: нужно вернуть долг. Тогда у меня не было идеальных условий. Я взял обычный мешок, набил его песком и опилками и нач (675 просмотров)
• 05.04.2026 — Почему низ живота при похудении уходит последним Потому что тело сжигает жир не “по желанию человека”, а по своей физиологии. И низ живота у мужчин часто относится к тем зонам, где жир мобилизуется медленнее. Что за этим стоит. 1) Жир в разных зонах тела устроен не одинаково (748 просмотров)
• 04.04.2026 — Как правильно сжигать жир: Почему я не советую сразу резать 1000–1500 ккал, а начинать с 500 ккал Когда человек хочет похудеть, у него обычно одна мысль: чем сильнее урезал еду, тем быстрее уйдёт жир. На практике всё наоборот. Первые несколько дней ты ещё держишься на мотиваци (787 просмотров)