Некрасова Wellness — упражнения для осанки

Что понять по статистике

Средний охват поста за 30 дней — 7 просмотров.

За последнюю неделю опубликовано 7 постов.

Вопросы о канале Некрасова Wellness

О чём канал Некрасова Wellness?

Канал Некрасовой Ольги — дипломированного wellness консультанта и фитнес-инструктора. Автор разбирает упражнения для осанки с опорой на научные исследования 2022–2025 годов и показывает, как выполнять осанка упражнения дома без тренажеров. Контент о балансе питания, движения, восстановления и эмоционального состояния для здорового образа жизни.

Последние посты канала Некрасова Wellness

• 11.09.2026 — В прошлый раз мы разбирались, что такое мышцы кора. Напомню для тех, кто забыл или пропустил. Кор — это не только пресс. Это целый комплекс мышц, который охватывает туловище от таза до плеч и работает как корсет. В него входят: • Прямая мышца живота — внешний пресс, те самые «к (3 просмотров)
• 10.09.2026 — Все слышали про мышцы кора. Но многие путают их с прессом. И это не одно и то же. Пресс — это мышцы живота, которые мы видим. Прямая мышца, косые. Они сгибают туловище, отвечают за наклоны и повороты. Это внешние мышцы. Кор — это гораздо больше. Это весь мышечный корсет, которы (3 просмотров)
• 09.09.2026 — Перекаты в воде — мощное упражнение на всё тело. Особенно для пресса, спины и мышц кора. Требует контроля дыхания и координации, но даёт отличную нагрузку за короткое время. Если нужно быстро привести мышцы в порядок и сбросить вес - это отличный способ. (3 просмотров)
• 08.09.2026 — Каждый, кто начинает тренироваться самостоятельно, рано или поздно задаётся этим вопросом. Где тот предел, когда уже хватит? Как понять, что мышца отработала по максимуму? В фитнесе есть понятие «тренировка до отказа». Это состояние, когда невозможно выполнить следующее повторен (7 просмотров)
• 07.09.2026 — Концепция Wellness появилась в 1959 году, когда американский врач Хальберт Данн описал «высокий уровень благополучия». Само слово происходит от соединения fitness и well-being — это не просто «быть здоровым», а жить в состоянии гармонии. В России путь к этой философии был долгим (3 просмотров)
• 06.09.2026 — Продолжаем тему упражнений для осанки. У каждого тренера есть любимые упражнения, которые не попали в исследования, но работают безотказно. У меня это «обнимашки» — или, если использовать фитнес-лексику, сведение и разведение рук. Второе упражнение из моей водной копилки для осан (3 просмотров)
• 05.09.2026 — Это упражнение «лодочка» с нудлом в воде — одно из самых эффективных для осанки. В воде оно требует баланса и контроля, нагрузка выше, чем на суше. Укрепляет мышцы спины, ягодиц, ног и рук, вытягивает позвоночник. (8 просмотров)
• 04.09.2026 — Помните вчерашние 5 упражнений для осанки? Я обещала показать их в деле. Вот они — в виде акварельных рисунков с моих фото. На третьей картинке — Чак Чан. То самое упражнение. Самое доказанное в РКИ. Кажется, что ничего не происходит, кроме второго подбородка. 😅 По ощущениям в (3 просмотров)