JUST DO IT — тренировка на турнике
Канал MAX @channel_just_do_it в категории «Фитнес»
Тренировка на турнике для прокачки спины, рук и пресса, а также простая система похудения за 30 дней. Домашние тренировки и программа упражнений, которые помогут добиться результата. Обсуждаются принципы создания дефицита калорий и силовые упражнения для изменения тела.
Что понять по статистике
Аудитория канала — 3 подписчиков.
Средний охват поста за 30 дней — 27 просмотров, вовлечённость (ER) — 7.3%.
Динамика аудитории за 30 дней: +1 (+50,0%).
Вопросы о канале JUST DO IT
О чём канал JUST DO IT?
Тренировка на турнике для прокачки спины, рук и пресса, а также простая система похудения за 30 дней. Домашние тренировки и программа упражнений, которые помогут добиться результата. Обсуждаются принципы создания дефицита калорий и силовые упражнения для изменения тела.
Сколько подписчиков у канала JUST DO IT?
На канал подписаны 3 человек, средний охват поста за 30 дней — 27 просмотров.
Последние посты канала JUST DO IT
- 26.08.2026 — 🥶 Хочешь начать закаляться? Не лезь сразу в ледяную воду Закаливание — это не соревнование, кто дольше простоит в ледяной ванне. Если ты никогда этим не занимался, начинай с обычного контрастного душа, а не с проруби, ледяной ванны или купания в холодном водоёме. 🚿 Как начать нов (22 просмотров)
- 19.08.2026 — Делаешь пресс по 300 раз, но нет результата? Попробуй эти упражнения — и ты поймёшь, что такое по-настоящему чувствовать свой пресс. 🔥Без сотен бессмысленных скручиваний. Здесь главное — контроль, техника и постоянное напряжение. 1. Подъём ног в висе 3×10 2. «Часы» в висе 3 раза (31 просмотров)
- 18.08.2026 — 💪 Никогда не занимался спортом? Начни вот с этого Если ты давно хотел начать тренироваться, но не знаешь, с чего начать — сохрани этот пост. Не нужно сразу покупать абонемент в дорогой зал, брать огромные веса и убиваться на первой тренировке. Твоя задача на старте — приучить тел (32 просмотров)
- 14.08.2026 — Как убрать живот и сделать пресс? Хочешь плоский живот и видимый пресс? Перестань думать, что решение — бесконечно качать пресс. Пресс есть практически у каждого. Проблема в том, что его часто просто не видно из-за слоя жира. Главное — не 500 скручиваний каждый день, а: 🔥 Дефицит (38 просмотров)
- 12.08.2026 — 🧠 Мышцы растут не на тренировке Многие думают: чем больше тренируешься — тем быстрее растёшь. Но на самом деле тренировка — это только стимул для роста. Во время нагрузки мышечные волокна получают микроповреждения и организм получает сигнал: «Нужно стать сильнее и адаптироваться (41 просмотров)
- 09.08.2026 — (49 просмотров)
- 09.08.2026 — 🔥 ТРЕНИРОВКА С ОДНОЙ ГИРЕЙ — ОТ НОВИЧКА ДО ПРОФИ Не нужен зал. Не нужны десятки тренажёров. Одна гиря + немного места дома = полноценная тренировка всего тела. Но главное — не пытайтесь сразу повторять упражнения продвинутого уровня. Сначала техника, потом вес и количество повтор (47 просмотров)
- 07.08.2026 — 🔥 ТРЕНИРОВКА НА ТУРНИКЕ, КОТОРАЯ ПРОКАЧАЕТ СПИНУ, РУКИ И ПРЕСС Если у тебя есть турник — этого уже достаточно, чтобы построить сильное и спортивное тело. Не нужен дорогой зал, нужны только дисциплина и регулярность. 💪 Тренировка: 1️⃣ Подтягивания широким хватом ✔ 4 подхода × 6–12 (56 просмотров)