Знахарев Знает

Последние посты канала Знахарев Знает

• 19.04.2026 — Некоторые тренеры не понимают, что такое утомление и как с ним работать И по сути ставят крест на прогрессе подопечного Мысли примерно подобные: 💡Утомление —> ресурсы организма кончились —> плохо/вредно 💡Чувствует лёгкость после тренировки —> всё супер, то что нужно Может даже (71 просмотров)
• 17.04.2026 — И мы начинаем 🙂 Открываю запись на программу "От ощущений к системе" Плотные 2 недели материала, собранного из тренерской практики и самых актуальных научных данных из области управления нагрузкой По итогам курса ты сможешь отвечать на 3 главных вопроса: 1️⃣ Когда нагрузку нуж (45 просмотров)
• 16.04.2026 — В последние дни мы плотно разбирали тему подбора нагрузки Вопросов было много и это ожидаемо У всех нас разный путь в профессии ➡️ Разная база ➡️ Разный опыт Поэтому у кого-то уже есть системный подход, а у кого-то решения до сих пор принимаются «по ситуации» И проблема в том (38 просмотров)
• 15.04.2026 — Шкала RIR и как ей правильно пользоваться? Один из самых популярных инструментов в подборе нагрузки И один из самых неправильно используемых Если коротко ⏺ RIR (reps in reserve) — это количество повторений, которые человек ещё мог бы сделать в подходе Сделал 10 повторений и п (38 просмотров)
• 15.04.2026 — Три ошибки тренеров в работе с нагрузкой, которые убивают прогресс И даже опытные спецы их совершают. В конце расскажу почему 1️⃣ Повышают нагрузку, когда этого делать нельзя Клиент выдал нужные цифры. Сделал подход с запланированным числом повторений и весом На словах говорит (28 просмотров)
• 15.04.2026 — 3️⃣ Гибкость Вопреки популярному мнению — растяжка вообще никак не ускоряет восстановление. Она просто не может "срастить" микроповреждения или убрать воспаление Это значит, что фокус нужно на другом держать. На том, для чего растяжка и нужна — улучшение подвижности и диапазоно (23 просмотров)
• 15.04.2026 — Как тренироваться при боли в мышцах? Научный консенсус 🥸 Мне нравится видео, которое по теме получилось, но раскрыть в таком формате информацию с нужной точностью почти невозможно И круто, что есть Telegram (пока 🥹) и мы можем разбирать темы подробно Вот и сегодня давай узнаем (23 просмотров)
• 14.04.2026 — Рассказываю на примерах почему подбор нагрузки "на глазок" не особо относится к работе тренера 🙂 Оказалось, не такая уж простая тема, так что будем разбирать Обязательно пиши узнал себя или своих подопечных в примерах и предлагай рассказывай свои ☺️ (21 просмотров)