ПП | Здоровое Питание — рецепты правильного питания

Что понять по статистике

Аудитория канала — 4 002 подписчиков.

Средний охват поста за 30 дней — 1 921 просмотров, вовлечённость (ER) — 0.5%.

Оценочный CPM размещения — 275 ₽, за последнюю неделю вышло 11 постов.

Динамика аудитории за 30 дней: +1 070 (+36,5%).

Вопросы о канале ПП | Здоровое Питание

О чём канал ПП | Здоровое Питание?

Канал «ПП | Здоровое Питание» публикует рецепты для правильного питания, рассчитанные по калорийности и БЖУ. Здесь можно найти идеи для ежедневного меню правильного питания и полезные советы по планированию рациона. Контент ориентирован на аудиторию, которая хочет здорово питаться и худеть без жестких ограничений.

Сколько подписчиков у канала ПП | Здоровое Питание?

На канал подписаны 4 002 человек, средний охват поста за 30 дней — 1 921 просмотров.

Сколько стоит реклама в канале ПП | Здоровое Питание?

Оценочный CPM — 275 ₽, вовлечённость аудитории (ER за 30 дней) — 0.5%.

Последние посты канала ПП | Здоровое Питание

• 21.09.2026 — ⚡ПП хачапури по аджарски 🍳КБЖУ на 100 грамм:211/18/12/14,5. Ингредиенты: 👉Творог (2–5% жирности) — 200 г. 👉Яйца — 2 шт. (одно целиком и одно отдельно на желток для начинки). 👉Рисовая (или другая полезная: овсяная, кукурузная, цельнозерновая) мука — около 3–4 ст. л. (добавляйте (200 просмотров)
• 21.09.2026 — 🍴ПП‑вариант пасты «Цезарь» с курицей 🤤 🍳КБЖУ на 100 грамм:230/18/6/28. Ингредиенты: 👉Куриное филе — 400 г. 👉Макароны из твёрдых сортов пшеницы или цельнозерновые — 300 г. 👉Салат романо или айсберг — 150–200 г. 👉Пармезан лёгкий (или 30–40 % жирности) — 30–40 г. Для гренок: 👉цел (623 просмотров)
• 20.09.2026 — 🍲Суп-пюре из цветной капусты с белым соусом 😇 🍳КБЖУ на 100 грамм: 80/6/4/4,8. Ингредиенты: 👉Цветная капуста — 1 кочан. 👉Морковь — 2 шт. 👉Лук репчатый — 1 шт. 👉Сливочное масло — 3 ст. л. (можно разделить: 1,5 ст. л. для зажарки, 1,5 ст. л. для соуса). 👉Куриный бульон — 2–2,5 л. (973 просмотров)
• 19.09.2026 — ⚡ПП-вариант⚡ 🍆Баклажаны - лодочки с творогом и сыром 🍳КБЖУ на 100 грамм: 110/9/4/8. Ингредиенты: 👉Баклажаны — 2 средних (400–500 г в очищенном виде). 👉Творог 1–2 % — 150 г. 👉Твёрдый сыр 17–20 % — 30 г (или лёгкий полутвёрдый сыр). 👉Помидор — 1 средний (150–200 г). 👉Лук репчатый (1 211 просмотров)
• 16.09.2026 — 🥘 Чечевичный суп-пюре 🤤 🍳КБЖУ на 100 грамм: 130/8,5/3,5/17 Ингредиенты: 👉Красная чечевица — 200 г (она лучше других сортов даёт нежную кремовую текстуру). 👉Лук репчатый — 1 шт. (около 100 г). 👉Морковь — 1 шт. (около 100 г). 👉Чеснок — 1–2 зубчика. 👉Томатная паста — 1 ч. л. ( (1 715 просмотров)
• 16.09.2026 — ПП - студень. Вариант - максимум белка 💪 🍳КБЖУ на 100 грамм:150/26/5/0,5. Ингредиенты: 👉Куриные голени и филе — 1 кг (кожу снять); 👉лук — 1–2 шт.; 👉морковь — 2 шт.; 👉вода — 1,4–1,5 л; 👉желатин — 30 г; 👉чёрный перец горошком — 15–20 шт.; 👉чеснок — 10 зубчиков; 👉соль — по вкусу. (1 658 просмотров)
• 16.09.2026 — НИЗКОКАЛОРИЙНЫЙ ВАНИЛЬНЫЙ РУЛЕТ. 🍳 КБЖУ на 100г.: 98/15/3/2 Ингредиенты: 👉 Яйцо куриное — 2 шт. (110 г) 👉 Кремообразный творог до 6% жирности — 250 г 👉 Разрыхлитель — 1 ч.л. (6 г) 👉 Ванилин — по вкусу 👉 Сахарозаменитель — по вкусу Приготовление: ▫️ Отделяем белки от желтков. Б (1 716 просмотров)
• 15.09.2026 — 🥘ПП- чахохбили 🤤 🍳КБЖУ на 100 грамм: 12/15/5/4. Ингредиенты: 👉Куриное филе (или голени без кожи, индейка) — 500 г. 👉Помидоры — 3–4 средних (около 300 г). 👉Лук репчатый — 1 крупная головка (около 150 г). 👉Чеснок — 3–4 зубчика. 👉Томатная паста — 1 ч. л. (по желанию, для более (1 686 просмотров)