Екатерина Макарова | Психолог & Опора 🕊️

Что понять по статистике

Аудитория канала — 155 подписчиков.

Средний охват поста за 30 дней — 101 просмотров, вовлечённость (ER) — 0.6%.

За последнюю неделю опубликовано 8 постов.

Динамика аудитории за 30 дней: +64 (+70,3%).

Вопросы о канале Екатерина Макарова | Психолог & Опора 🕊️

О чём канал Екатерина Макарова | Психолог & Опора 🕊️?

Канал фокусируется на коучинге и саморазвитии, обсуждает стресс, тревогу и практики осознанности.

Сколько подписчиков у канала Екатерина Макарова | Психолог & Опора 🕊️?

На канал подписаны 155 человек, средний охват поста за 30 дней — 101 просмотров.

Последние посты канала Екатерина Макарова | Психолог & Опора 🕊️

• 22.08.2026 — Внутри шторма: как не потерять себя, когда мир шатается. Мы привыкли планировать. Строить графики, ставить цели, знать, «что будет завтра». Но что делать, когда внешние обстоятельства напоминают зыбучий песок? Когда привычные опоры уходят из-под ног, а будущее кажется размытым? (14 просмотров)
• 21.08.2026 — Вы боитесь ошибиться? Или вы боитесь, что вас перестанут любить? Часто ко мне приходят взрослые, успешные женщины с одной и той же внутренней дрожью: «А что, если я сделаю не так? А что обо мне подумают? А вдруг я провалюсь?» И когда мы начинаем копать глубже, выясняется удивит (56 просмотров)
• 20.08.2026 — Секрет прост: не набрать больше воздуха, а притормозить. Дать углекислому газу вернуться к норме — и тело само отпустит неприятные ощущения. 🫁 Диафрагмальное дыхание: ладонь на живот, ладонь на грудь. Вдох носом так, чтобы поднималась именно нижняя рука, а грудь оставалась почти (66 просмотров)
• 19.08.2026 — Знакомо: сердце колотится, пальцы немеют, а в горле будто ком. Это не удушье и не инфаркт — это гипервентиляция. 🫁 При тревоге вы буквально «перекачиваете» лёгкие воздухом. И это не всегда выглядит как частое дыхание — иногда достаточно пары медленных, но слишком глубоких вдохов (72 просмотров)
• 18.08.2026 — Знакомое чувство: воздуха не хватает, вы вдыхаете полной грудью — а легче не становится. Наоборот, хуже. 🫁 Тело будто просит больше воздуха. На деле оно уже получает его в избытке. При стрессе мозг включает режим «бей или беги» — неважно, бежите вы от опасности или просто читае (61 просмотров)
• 18.08.2026 — Приглашаю присоединиться 20.08.2026 в 20-00 по Мск к изучению вопроса - "Агрессия: суть, цели и последствия". Вход свободный, онлайн. https://oozh.timepad.ru/event/4145278/ Переходите по ссылке для регистрации на мероприятие🙌🏻 (63 просмотров)
• 17.08.2026 — 🤕 Пока вы кипите от злости — ни таблетки, ни техники толком не сработают. Сначала нужно выйти из горячей точки. Что помогает в моменте: 🚪 Отойдите в сторону — пауза это забота о себе, не слабость 🌬️ Дышите медленно — вдох на 4, задержка на 4, выдох на 6 😮‍💨 Разожмите челюсть и (70 просмотров)
• 16.08.2026 — 🧠 Ваш мозг не отличает семейную ссору от реальной опасности. Для него громкий скандал — угроза, и точка. Тело мгновенно переходит в режим «бей или беги»: в кровь летит адреналин — сердце колотится, ладони потеют, мышцы напрягаются. ⏳ Следом подключается кортизол — он держится в (62 просмотров)