Территория здоровья — пп рецепты

Что понять по статистике

Аудитория канала — 1 297 подписчиков.

Средний охват поста за 30 дней — 136 просмотров, вовлечённость (ER) — 0.1%.

За последнюю неделю опубликовано 19 постов.

Вопросы о канале Территория здоровья

О чём канал Территория здоровья?

Ищете ПП рецепты для правильного питания и здорового образа жизни? На канале «Территория здоровья» вас ждут простые и вкусные рецепты ПП, а также эффективные упражнения для похудения и поддержания тонуса. Здесь вы найдете идеи для завтраков, обедов и ужинов, которые помогут вам питаться вкусно и полезно.

Сколько подписчиков у канала Территория здоровья?

На канал подписаны 1 297 человек, средний охват поста за 30 дней — 136 просмотров.

Последние посты канала Территория здоровья

• 14.09.2026 — Протеиновый коктейль после тренировки не гарантирует рост мышц ❌ Многие считают, что для роста мышц достаточно выпить протеиновый коктейль после тренировки. Но на самом деле результат зависит не от одного напитка, а от всей системы: тренировок, питания, сна и восстановления. 💪 (27 просмотров)
• 14.09.2026 — Завтрак — важный приём пищи 🍳 Начните день с вкусного и сбалансированного завтрака, который поможет зарядиться энергией и настроиться на продуктивный день. Мы подготовили для вас несколько простых и полезных идей для завтрака — сохраняйте, чтобы не ломать голову над тем, что при (29 просмотров)
• 13.09.2026 — Ловите функциональную тренировку с акцентом на ваши ягодички 🔥 ✔️Все упражнения делаем 20/40/60сек (зависит от вашей физ. подготовки) ✔️Между упражнениями отдых 20сек ✔️Таких 4/5/6 кругов (смотрите на свое самочувствие) ✔️Между кругами отдых 1-2 минуты ❗️Вес гантелей подбирай (31 просмотров)
• 13.09.2026 — Лаваш с начинкой (шаурма дома) Фишка: Полезнее и дешевле, чем уличный вариант. Ингредиенты: ✔️1 лаваш 🫓 ✔️100 г отварной курицы 🐔 ✔️огурец 🥒 ✔️помидор 🍅 ✔️несколько листьев салата 🍀 ✔️2 ст.л. сметаны или йогурта Приготовление: Намажьте лаваш соусом. Выложите на край наре (42 просмотров)
• 13.09.2026 — Этот лайфхак помогает в дополнение к дыханию. На выдохе нужно одновременно закрывать ребра как зонтик, подтягивать мыщцы тазового дна и сокращать мыщцы живота. При этом на вдохе дышать больше в ребра, не в живот. Эта техника требует практики. Со временем станет получаться, и ты (65 просмотров)
• 13.09.2026 — Идея для вкусного завтрака 🥒🍳🧀 КБЖУ на 1 порцию: 380 кКал ☘️ Б/Ж/У — 25/20/30 Ингредиенты: ✔️ Маленький кабачок — 1 шт. ✔️ Яйцо — 1 шт. ✔️ Сыр — 30 г ✔️ Веточка укропа — 1 шт. ✔️ Мука — 2 ст. л. ✔️ Соль — по вкусу ✔️ Творожный сыр — по вкусу ✔️ Зелень — по вкусу ✔️ Помидор — по (28 просмотров)
• 13.09.2026 — НЕ ХРАНИТЕ ОВОЩИ В ХОЛОДИЛЬНИКЕ | ЧАСТЬ 1 🍅 Все ещё храните все овощи в холодильнике? Неправильная температура, лишняя влага и полиэтилен могут ускорять порчу продуктов и заставлять нас чаще их выбрасывать. Показываю, как я храню овощи дома. Сохраните, чтобы не потерять! Эти (18 просмотров)
• 13.09.2026 — Очень вкусная творожная запеканка с картофелем и тунцом 🥔🐟🧀 КБЖУ на 100 г: 133/12.4/6.5/6.4 Ингредиенты: ✔️ Картофель среднего размера — 2 шт ✔️ Яйца — 4 шт ✔️ Творог 5% — 180 г ✔️ Тунец в собственном соку — 120 г  (можно заменить на красную рыбу свежую или слабосолёную) ✔️ Сыр (34 просмотров)