Мягкий фитнес в ритме танца

Последние посты канала Мягкий фитнес в ритме танца

• 22.04.2026 — УПРАЖНЕНИЕ ДЛЯ СПИНЫ И МОБИЛЬНОСТИ ПЛЕЧЕВОГО ПОЯСА 🫶 Польза 1️⃣ мягко разогревает и развивает подвижность плечевых суставов 2️⃣ улучшает кровообращение в шее и плечевом поясе укрепляет мышцы спины и поясницы 3️⃣ тренирует координацию, учит согласовывать работу рук, корпуса и (93 просмотров)
• 22.04.2026 — (55 просмотров)
• 19.04.2026 — ПРЯМАЯ СПИНА И ПОДТЯНУТЫЕ РУКИ ЗА 5 МИНУТ Для вас ❤️ новый полезный карманный комплекс! Найдите 5 минут свободного времени для оздоровления 🫶 Чтобы тренировка была максимально эффективной: 1️⃣ Спину держим ровно - отводим плечи назад и опускаем, в пояснице не прогибаемся, а (48 просмотров)
• 19.04.2026 — (48 просмотров)
• 27.03.2026 — Если нет времени на длинные тренировки Попробуй это упражнение. Можно делать с мячиком, можно без него. Оно одновременно включает: • мышцы спины — для прямой осанки • пресс — для поддержки корпуса • ягодицы — для силы и стабильности тела Всего одно движение — и тело начинает (104 просмотров)
• 27.03.2026 — 1 упражнение на три группы мышц: спина, ягодицы, пресс. ✔️ Инструкция в видео. (76 просмотров)
• 27.03.2026 — Техника: 📌корпус держим в нейтральном положении - мы НЕ выгибаемся, а немного подкручиваем копчик и отводим назад плечи, макушку вытягиваем наверх 📌руки в тонусе, держим их сильными, каждое упражнение проделываем так, чтобы чувствовались мышцы, через небольшое усилие 📌Каждое (63 просмотров)
• 27.03.2026 — 4️⃣ простых упражнения для снятия напряжения с шеи и спины (63 просмотров)