Чëртово Похудение/Екатерина Дорофеева — упражнения на спину

Вопросы о канале Чëртово Похудение/Екатерина Дорофеева

О чём канал Чëртово Похудение/Екатерина Дорофеева?

Этот канал посвящён упражнениям на спину, технике тяги и профилактике боли в пояснице. Автор объясняет типичные ошибки, например использование рук вместо лопаток, и показывает корректные варианты выполнения. Контент подходит людям, ищущим эффективные решения для спины и поддерживающим спортивное питание, включая подборку белковых коктейлей.

Сколько подписчиков у канала Чëртово Похудение/Екатерина Дорофеева?

На канал подписаны 57 человек, средний охват поста за 30 дней — 75 просмотров.

Последние посты канала Чëртово Похудение/Екатерина Дорофеева

• 27.07.2026 — Сегодня заканчиваем интенсивом рубрику "Делай в кайф". Делаем 15 повторений на каждую сторону. Рекомендаций по технике не будет. Теперь у вас есть полный комплекс из 7 упражнений, рекомендую выполнять 3 раза в неделю. Делайте упражнения подряд по кругу - 3 круга, отдых между (31 просмотров)
• 26.07.2026 — Ягодичный мост на одной ноге Упражнение укрепляет ягодичные мышцы, помогает избавиться от боли в пояснице. Надо как-бы подкрутить таз, чтобы поясница сильно не прогибалась. Делаем 15 повторений #упражнения (44 просмотров)
• 25.07.2026 — Немного интенсива Упражнение в основном на мышцы живота, позволяет тратить телу больше калорий, так как для выполнения необходимо больше энергии. Указаний по технике не будет 😁 Делаем 50 повторений в общем #упражнения (58 просмотров)
• 24.07.2026 — Приведение лопаток Очень классное упражнение, развивает мышцы спины, избавляет от сутулости и холки под шеей. Максимально приводим лопатки к позвоночнику, в этот момент тянем ладони назад и давим ими в пол. Следите, чтобы плечи не двигались к ушам🙌 Делаем 15 повторений #упра (57 просмотров)
• 23.07.2026 — Делай в кайф. Отжимания. Укрепляет большое количество мышц верхней части тела. Делает женские руки красивыми и подтянутыми. Исходное положение: - единая линия тела - пальцы рук на одной линии с плечом, но немного шире - мышцы живота сильные Движение: На вдох сгибаем локти (66 просмотров)
• 22.07.2026 — Мороженое и фигура - это не враги. Собрала 9 проверенных вариантов из обычных магазинов, где в порции не больше 150 ккал: от Milky Way и Bounty до фермерского пломбира с персиком и веган-эскимо с манго. Самый лёгкий - всего 60 ккал. Листай карусель и запоминай названия. Сохрани п (75 просмотров)
• 22.07.2026 — Делай в кайф. Упражнение - разгибание бедра. Укрепляет мышцы ног и ягодиц. Исходное положение: - кисти под плечами - колени под тазобедренными - спина сохраняет естественные изгибы Движение: - пяткой в потолок и возврат в ИП Ошибки: - круглая спина - движение поясницей вмес (70 просмотров)
• 21.07.2026 — Первое упражнение. Выпады на месте. Прекрасно развивает мышцы ног и ягодиц. Исходное положение: - вес тела 80% на передней ноге - спина прямая Движение: - тянем таз назад - сгибаем переднее колено - спина прямая, грудью тянемся вверх Ошибки: - сутулая спина - колено сильно (77 просмотров)