Доктор Алсу Якупова

Канал MAX @id164303897170_biz в категории «Здоровье и медицина»

Канал доктора Алсу Якуповой даёт практические советы по здоровью, медицине, сну, пищеварению и стрессу.

Подписчиков 383
Средний охват поста (30д) 1 004
Постов за 7 дней 0
Вовлечённость (ER, 30д) 2.5%

Последние посты канала Доктор Алсу Якупова

  • 02.06.2026 — ☀️ Солнце - это не только про витамин Д. Но и риск получить ожоги, рак кожи, быстрое старение кожи (пигментация, морщины). Как быть на улице с пользой и без вреда? ⏰ Когда гулять? С 11:00 до 16:00 УФ-лучи самые агрессивные. ✅ Оптимальное время для прогулок: до 11:00 или после (1 153 просмотров)
  • 29.05.2026 — Аптечка с собой в дорогу или на дачу: что взять? 🔸На случай порезов, ссадин: Перекись водорода или хлоргексидин или йод Бинт, вата, лейкопластырь, ножницы, жгут 🔸Электронный градусник 🔸Жаропонижающие: парацетамол или ибупрофен 🔸Обезболивающие (например, головная или зубная боль) (837 просмотров)
  • 27.05.2026 — Где в тарелке место десертам? В прошлом посте мы разобрали Гарвардскую тарелку. И тут возникает вопрос: а что делать с десертами? На самом деле в тарелке нет места для десертов. И это не потому, что десерт - зло. А потому, что тарелка - это модель для полноценного приёма пищи (833 просмотров)
  • 22.05.2026 — Примеры сбалансированных тарелок 🤗 (1 228 просмотров)
  • 22.05.2026 — 🍲Гарвардская тарелка: как есть и не голодать, получая всё нужное? Сбалансированная тарелка - это не диета, а способ насытиться и дать организму максимум питательных веществ без жестких ограничений. Модель создали учёные Гарвардской школы общественного здоровья. Работает просто (967 просмотров)
  • 14.05.2026 — В предыдущем посте разобрали причины пробуждений ночью с жаром и учащенным сердцебиением. Теперь - что делать, чтобы спать спокойно. 1️⃣ «Включить» расслабление. Чтобы организм мог расслабиться и спокойно спать, он должен чувствовать безопасность. Добиться этого можно повседневн (1 646 просмотров)
  • 11.05.2026 — Ночное пробуждение с жаром и учащенным сердцебиением. На нескольких консультациях подряд поступила одинаковая жалоба от молодых девушек. Пробуждения ночью с чувством жара и учащенным сердцебиением. Наиболее частая причина таких симптомов- это сбой в работе вегетативной нервно (1 342 просмотров)
  • 07.05.2026 — Касаемо ГЭРБ (гастроэзофагеальной рефлюксной болезни) хочется рассказать про ингибиторы протонной помпы (ИПП). Встречала на практике такое, что пациенты годами принимают их на постоянной основе, говоря: «Как только прекращаю прием - сразу возвращается изжога». 💊Ингибиторы протон (1 393 просмотров)