Дуванова только спорт и еда — тунец су вид

Канал MAX @channel_duvanova_sport в категории «Еда и кулинария»

Канал ведет дневник питания в формате 100 дней с упором на домашние ПП рецепты и тренировки. Автор делится опытом приготовления блюд вроде тунец су вид, сравнивает время и температуру, показывает салаты и куриную грудку су вид. Также публикуются отчеты о тренировках на лестнице и бытовые заметки о режиме питания.

Подписчиков 9
Средний охват поста (30д) 15
Постов за 7 дней 17
Вовлечённость (ER, 30д) 1.9%
Динамика за 7 дней +3 (+50,0%)

Что понять по статистике

Аудитория канала — 9 подписчиков.

Средний охват поста за 30 дней — 15 просмотров, вовлечённость (ER) — 1.9%.

За последнюю неделю опубликовано 17 постов.

Вопросы о канале Дуванова только спорт и еда

О чём канал Дуванова только спорт и еда?

Канал ведет дневник питания в формате 100 дней с упором на домашние ПП рецепты и тренировки. Автор делится опытом приготовления блюд вроде тунец су вид, сравнивает время и температуру, показывает салаты и куриную грудку су вид. Также публикуются отчеты о тренировках на лестнице и бытовые заметки о режиме питания.

Сколько подписчиков у канала Дуванова только спорт и еда?

На канал подписаны 9 человек, средний охват поста за 30 дней — 15 просмотров.

Последние посты канала Дуванова только спорт и еда

  • 10.09.2026 — Кардио сегодня пока также 5 кругов 12 этажей, 30 минут (2 просмотров)
  • 09.09.2026 — 🥗 21/100 Очень сильный голод😢 Тунец, помидор, лук масло 1 чл Соевый соус Яблоко Какао на воде с молоком 30-50 мл, сахзам, пью каждый вечер, забываю писать (2 просмотров)
  • 09.09.2026 — 09.09.2026 (ср) 1) жим штанги нагоризонтальной скамье 12,8,8,8,8 (20,25,27,30,32) ⚠️ Руки больше выпрямлять, ногами толкаться, таз не отрывать 2) брусья 4х10 ⚠️ наверху выпрямляй руки 3) жим Лейдмана 4х10 ⚠️ Локоть под грифом, не в стороне 4) мах рук кроссовер 4х8 2 кг все ⚠️ Б (2 просмотров)
  • 08.09.2026 — 🥗 20/100 Самый лучший тунец для меня -сырой тунец. Брала в Папиной лавке упаковку экстренной заморозки 500 г. Получилось 4 порции по 125 г. Разделила на порции, одну оставила на сегодняшний ужин, остальное положила в заморозку. +соевый соус +салат из капусты, морковки, чеснока (4 просмотров)
  • 08.09.2026 — Кардио сегодня лестница 30 минут 5 кругов (3 просмотров)
  • 07.09.2026 — 🥗 19/100 Соли много, да А так самой рыбы мало оказалось. Ещё был помидор и яблоко Колу не пила, не захотела (5 просмотров)
  • 07.09.2026 — 7) сгибание голенейв трх петлях 4х10 ⚠️ Жестче держи бедра в линию с туловищем при работе Для развития вестибулярных навыков и улучшения подвижности суставов ног. Очень необычно чувствуется задняя поверхность бедра😅 (4 просмотров)
  • 07.09.2026 — 07.09.2026 (пн) Ноги... 1) наклоны в выпаде от скамьи 3х12, сделала меньше 2) приседания с гантелью сзадержкой вниз 5 сек, внизу 5 сек, вверх 3 сек, 7 кг на 7 раз, 5 подходов 3) выпады сподъемом ноги 3х10 4) отведение ноги в кроссовере 4х8 5) мах гири на одной ноге 4,6,8,8 кг 6 (5 просмотров)