Синдром активной жизни — тренировка дома 20 минут
Канал MAX @channel_osok в категории «Фитнес»
Авторский блог о спорте и активном образе жизни. На канале найдёте эффективную тренировку дома за 20 минут, чек-лист снаряжения для велопохода и советы по уличному воркауту. Никаких скучных марафонов, только реальный опыт и мотивация для ежедневных занятий.
Подписчиков
1
Средний охват поста (30д)
16
Постов за 7 дней
3
Вовлечённость (ER, 30д)
16.0%
Вопросы о канале Синдром активной жизни
О чём канал Синдром активной жизни?
Авторский блог о спорте и активном образе жизни. На канале найдёте эффективную тренировку дома за 20 минут, чек-лист снаряжения для велопохода и советы по уличному воркауту. Никаких скучных марафонов, только реальный опыт и мотивация для ежедневных занятий.
Сколько подписчиков у канала Синдром активной жизни?
На канал подписаны 1 человек, средний охват поста за 30 дней — 16 просмотров.
Последние посты канала Синдром активной жизни
- 21.07.2026 — 🚴♂️ Что я беру с собой в велопоход: мой чек-лист до последнего болтика Собраться в велопоход, особенно если едешь с ночёвкой и вдали от цивилизации, — тот ещё тетрис. Делюсь своим списком снаряжения, который спасает от сюрпризов в дороге. Сохраняй, чтобы не забыть 😉 --- 🛠 Вел (18 просмотров)
- 21.07.2026 — (15 просмотров)
- 21.07.2026 — (15 просмотров)
- 01.07.2026 — Домашняя "убийственная" тренировка за 20 минут. Комплекс (3 круга, отдых 1 мин между кругами): 1️⃣ Приседания с гантелями (на плечах или вытянутыми) — 15 повторений. 2️⃣ Отжимания от пола — 12 повторений (можно с колен). 3️⃣ Тяга гантелей в наклоне (прокачка спины) — по 10 раз н (18 просмотров)
- 01.07.2026 — Никакой суеты. Просто залип на турничке в хорошую погоду. Уличный воркаут в самом расслабленном формате. (15 просмотров)
- 01.07.2026 — Идеальный способ помыть велик в квартире? Пока одни страдают от грязных следов в подъезде, я решил зайти с козырей и занести байк в душ. Правда, габариты ванной не позволяют поставить его горизонтально, пришлось использовать максимальную высоту потолков! Как думаете, этот метод (16 просмотров)
- 01.07.2026 — Дисциплина — это договор с самим собой. Ей плевать на дождь, настроение и уровень серотонина. Она не спрашивает, хочешь ты или нет. Она просто надевает кроссовки. (16 просмотров)
- 20.06.2026 — Привет! Я Жека . Завёл канал, чтобы просто делиться своей вознёй: фитнес, поездки на выходные, готовка, работа, снова фитнес, не много единоборств. Никаких марафонов и подвигов. Просто мой обычный день, в котором есть место и прогулкам, и гантелям, и кофе с видом на незнакомый г (9 просмотров)