Три по 500 | Рецепты на день до 500 ккал — быстрые рецепты

Что понять по статистике

Аудитория канала — 25 подписчиков.

Средний охват поста за 30 дней — 32 просмотров, вовлечённость (ER) — 1.3%.

За последнюю неделю опубликовано 8 постов.

Вопросы о канале Три по 500 | Рецепты на день до 500 ккал

О чём канал Три по 500 | Рецепты на день до 500 ккал?

Канал посвящен теме быстрые рецепты из доступных продуктов для завтрака, обеда и ужина. Автор делится пошаговыми инструкциями с точным временем приготовления и списком ингредиентов, что помогает составить удобное меню на неделю. Здесь вы найдете простые рецепты для духовки и легкого ужина без лишних сложностей.

Сколько подписчиков у канала Три по 500 | Рецепты на день до 500 ккал?

На канал подписаны 25 человек, средний охват поста за 30 дней — 32 просмотров.

Последние посты канала Три по 500 | Рецепты на день до 500 ккал

• 20.09.2026 — 🍪 Десерт / перекус КОКОСОВО-ТВОРОЖНОЕ ПЕЧЕНЬЕ С МИНДАЛЁМ И ШОКОЛАДОМ Три небольших печенья — сладкий перекус с творожной основой, хрустящим миндалём и тёплым шоколадом. ⏱ 25 минут · 👤 1 порция КБЖУ на 1 порцию: ~258 ккал Б 10 г · Ж 16 г · У 18 г Расчётная стоимость — 64,9 ₽ 🛒 (13 просмотров)
• 19.09.2026 — 🍝 Ужин ПАСТА С ЦУКИНИ И КРЕВЕТКАМИ Лёгкая кремовая паста без сливок: рикотта, цукини и креветки собираются в блюдо за полчаса. ⏱ 25 минут · 👤 1 порция КБЖУ на 1 порцию: ~364 ккал Б 27 г · Ж 11 г · У 39 г Расчётная стоимость — 260,3 ₽ 🛒 Что понадобится — цукини — 120 г — макар (24 просмотров)
• 18.09.2026 — 🍽 Обед ФРИКАДЕЛЬКИ С ФРИ И КЛЮКВЕННЫМ СОУСОМ Домашняя версия любимого вкуса: сочные фрикадельки, запечённый картофель, коул-слоу и яркий клюквенный соус. ⏱ 55 минут · 👤 1 порция КБЖУ на 1 порцию: ~500 ккал Б 37 г · Ж 16 г · У 57 г Расчётная стоимость — 165,5 ₽ 🛒 Что понадобит (29 просмотров)
• 17.09.2026 — 🍳 Завтрак МОРКОВНО-ЯБЛОЧНЫЕ ПАНКЕЙКИ Мягкие панкейки с творогом, мёдом и орехами. Удобно испечь с вечера и разогреть утром. Два небольших панкейка — одна порция. ⏱ 30 минут · 👤 1 порция КБЖУ на 1 порцию: ~380 ккал Б 20 г · Ж 14 г · У 43 г Расчётная стоимость — 76,6 ₽ 🛒 Что п (38 просмотров)
• 16.09.2026 — МЕНЮ НА ОДИН ДЕНЬ · РАЦИОН №3 ≈1500 ккал · Б 94 г · Ж 56 г · У 158 г Расчётная стоимость на день — 567,3 ₽ Сегодня готовим четыре блюда: • Завтрак — морковно-яблочные панкейки: 380 ккал • Обед — фрикадельки с фри и клюквенным соусом: 500 ккал • Ужин — паста с цукини и креветкам (29 просмотров)
• 15.09.2026 — ДЕСЕРТ / ПЕРЕКУС · ТВОРОЖНОЕ ТИРАМИСУ С ОВСЯНКОЙ 298 ккал · Б 18 г · Ж 12 г · У 28 г Расчётная стоимость порции — 79,8 ₽ Десерт без выпечки: нежный творожный крем, кофейная овсянка и какао сверху. ИНГРЕДИЕНТЫ НА 1 ПОРЦИЮ • Мягкий творог 5% — 125 г • Рикотта — 35 г • Овсяные хл (31 просмотров)
• 14.09.2026 — ПОДБОРКА ВЫПЕЧКИ С ЯБЛОКАМИ🍎 В сезон яблок - специально для вас🤗 Продолжение 6️⃣РОЗОЧКИ ИЗ ЛАВАША С ЯБЛОКАМИ🍎 Нам понадобится: ✅Лаваш - 140 г; ✅Яблоки - 2 шт (220 г); ✅Яйцо - 1 шт; ✅Мягкий творог - 120 г; ✅Корица - 1/3 ч. л.; ✅Сах.зам/сахар - по вкусу Яблоко нарезаем тонкими сл (27 просмотров)
• 14.09.2026 — УЖИН · ЗАПЕКАНКА С ИНДЕЙКОЙ И БРОККОЛИ 402 ккал · Б 40 г · Ж 14 г · У 35 г Расчётная стоимость порции — 189,7 ₽ Сытная запеканка с индейкой, овощами и тонкой сырной корочкой. ИНГРЕДИЕНТЫ НА 1 ПОРЦИЮ • Филе индейки — 80 г • Картофель — 100 г • Брокколи — 135 г • Морковь — 135 г (28 просмотров)