Нутритика

Что понять по статистике

Аудитория канала — 14 подписчиков.

Вопросы о канале Нутритика

О чём канал Нутритика?

Канал посвящён здоровью, фитнесу и нутрициологии, с практическими советами по питанию, тренировкам и здоровью щитовидной железы.

Сколько подписчиков у канала Нутритика?

На канал подписаны 14 человек.

Последние посты канала Нутритика

• 19.06.2026 — День 110 🙌Разбор мифа и итог недели. Миф недели: «Клетчатка нужна только для туалета». Нет. Короткоцепочечные жирные кислоты, которые производят бактерии из клетчатки, питают клетки самого кишечника, снижают воспаление во всём теле, улучшают чувствительность к инсулину и даже в (58 просмотров)
• 19.06.2026 — День 109 Лайфхак «Начинайте с малого» Если вы никогда не ели много клетчатки, резкое увеличение вызовет вздутие и боль. ✏️Сегодня добавьте всего 1 дополнительную порцию клетчатки по сравнению с обычным днём. Например: одно яблоко в середине дня, или горсть шпината в яичницу, (58 просмотров)
• 19.06.2026 — День 108 💡Эксперимент «Овощная половина тарелки» Сегодня за обедом и ужином попробуйте заполнить ровно половину тарелки овощами и зеленью (любыми: свежими, тушёными, запечёнными, салат). Оставшаяся половина — белок и сложные углеводы. Цель — не «правильный» рацион навсегда, а о (58 просмотров)
• 16.06.2026 — День 107 ❓Вопрос дня. ✏️Вопрос для вашего блокнота: «Как часто у меня бывает стул?» (Реже 3 раз в неделю, 3-5 раз в неделю, раз в день, больше 2 раз в день). Если реже 3 раз в неделю — это медицинское определение запора. Клетчатка + вода — главное лекарство. Но увеличивайте доз (61 просмотров)
• 16.06.2026 — День 106 ❗️Ключевой урок: «Клетчатка: ваш главный инструмент для здоровья кишечника» Знакомьтесь, Валерий, 40 лет, бухгалтер. Он сидячая работа, питание «как у всех»: макароны, мясо, картошка, хлеб. Валерий мучился запорами годами, принимал слабительные, не понимая, что главная (60 просмотров)
• 12.06.2026 — День 105 🙌Разбор мифа и итог недели. Миф недели: «Чем больше пробиотиков, тем лучше». Нет. У разных штаммов бактерий разные задачи. И иногда при SIBO (избыточном росте бактерий в тонком кишечнике) пробиотики могут ухудшить состояние. Также некоторые люди реагируют на пробиотики (70 просмотров)
• 11.06.2026 — День 104 🙌Лайфхак «Семена подорожника — супер-пребиотик» Псиллиум (шелуха семян подорожника блошного) — это мощный пребиотик и мягкое клетчатка. Он кормит хорошие бактерии и помогает при запорах и диарее одновременно. ✏️Сегодня, если нет противопоказаний (запоры без питья вод (78 просмотров)
• 10.06.2026 — День 103 💡Эксперимент «Домашний пробиотик» Сегодня или завтра приготовьте простейший пробиотик дома: нарежьте капусту (белокочанную), добавьте соль (1 ст. ложка на кочан), помните руками до появления сока, утрамбуйте в банку под гнёт. Через 3-5 дней при комнатной температуре у (92 просмотров)