Нутрициолог | фитнес тренер

Вопросы о канале Нутрициолог | фитнес тренер

О чём канал Нутрициолог | фитнес тренер?

Нутрициолог делится практическими советами по здоровому питанию и фитнесу.

Сколько подписчиков у канала Нутрициолог | фитнес тренер?

На канал подписаны 133 человек, средний охват поста за 30 дней — 193 просмотров.

Последние посты канала Нутрициолог | фитнес тренер

• 29.07.2026 — 🧘‍♂️ 5 простых и безопасных упражнений для снижения сахара в крови (подходят после 60 лет) 1️⃣ Ходьба в умеренном темпе. 30 минут в день — лучший старт. Ходьба улучшает чувствительность к инсулину и мягко снижает сахар. 2️⃣ Приседания у опоры. 10–15 раз в комфортном темпе. Работ (2 просмотров)
• 29.07.2026 — 🧠 30-дневная программа детоксикации печени: меню, рецепты, советы Печень сама отлично справляется с детоксикацией — ей нужна не «чистка», а бережное отношение. Вот простые шаги на месяц, чтобы ей помочь. 🥗 Что включить в меню: Овощи и зелень: брокколи, шпинат, свёкла, тыква, с (46 просмотров)
• 28.07.2026 — 🧃 21‑дневный детокс для поджелудочной: коротко и по делу Поджелудочная «любит» спокойствие: без резких стимулов, без перегруза. Вот базовый принцип на 3 недели: дробное питание (5–6 раз в день), тёплая еда, минимум жира и сахара, никакой жарки. 🥗 Что в меню: Завтрак: овсянка н (90 просмотров)
• 28.07.2026 — 🩸 7 упражнений для улучшения кровообращения после 60 лет 🩸 Хотите чувствовать себя бодрее и поддержать здоровье сосудов? Простые движения помогут «разогнать» кровь и улучшить самочувствие. Сохраняйте мини-комплекс! 👇 1️⃣ Ходьба на месте — 2–3 минуты. Поднимайте колени чуть выше (97 просмотров)
• 28.07.2026 — 🩺 Снижение уровня глюкозы за 14 дней: профессиональный план от эндокринолога Вот план на 14 дней: ✔️ Дни 1–3: Зафиксируйте базу. Измерьте сахар натощак и через 1–2 часа после еды пару дней. Записывайте, что съели — так вы увидите, какие продукты поднимают сахар лично у вас. ✔ (105 просмотров)
• 27.07.2026 — 🌙 Как наладить сон после 55 лет: 5 простых действий 1️⃣ Соблюдайте режим. Ложитесь и вставайте в одно и то же время — даже в выходные. Так циркадные ритмы приходят в норму, а засыпать становится легче. 2️⃣ Добавьте умеренную активность днём. Прогулки, лёгкая гимнастика или работ (120 просмотров)
• 26.07.2026 — 🫀 Как снизить давление за 10 минут? 5 методов, которые действительно работают 🧘 Глубокое дыхание. Сядьте спокойно, спину держите прямо. Делайте медленный вдох через нос (4 секунды), затем плавный выдох через рот (6–8 секунд). Повторите 5–10 раз. Такая техника активирует парасимп (216 просмотров)
• 22.07.2026 — 📋 План питания на неделю при ДИАБЕТЕ 2 типа ✍🏼 Понедельник Завтрак: Зелёная гречка с кефиром и щепоткой корицы. Рецепт: Залейте гречку кипятком или водой 1:2, оставьте на ночь или проварите 5 минут. Смешайте с нежирным кефиром (100–150 мл) и корицей. Корица помогает мягко снижа (302 просмотров)