rustru
Канал MAX @channel_rustru в категории «Еда и кулинария»
Канал посвящён приготовлению полезных и диетических блюд. В публикациях представлены рецепты с расчётом калорийности и содержания белков, жиров и углеводов. Автор делает акцент на простых ингредиентах и пошаговом приготовлении. Подойдёт для тех, кто следит за питанием и хочет разнообразить рацион.
Что понять по статистике
Аудитория канала — 3 подписчиков.
Средний охват поста за 30 дней — 18 просмотров, вовлечённость (ER) — 6.3%.
За последнюю неделю опубликовано 13 постов.
Вопросы о канале rustru
О чём канал rustru?
Канал посвящён приготовлению полезных и диетических блюд. В публикациях представлены рецепты с расчётом калорийности и содержания белков, жиров и углеводов. Автор делает акцент на простых ингредиентах и пошаговом приготовлении. Подойдёт для тех, кто следит за питанием и хочет разнообразить рацион.
Сколько подписчиков у канала rustru?
На канал подписаны 3 человек, средний охват поста за 30 дней — 18 просмотров.
Последние посты канала rustru
- 02.08.2026 — Грибной омлет - идеальнo для похудения! 🔸 На 100 гр - 81.21 ккал 🔸 белки - 7.42 🔸 жиры - 5.06🔸 углеводы - 1.63🔸 • Яйца 4 штуки • Луковица 1/2 штуки • Шампиньоны 6-8 штук • Йогурт натуральный 2 ст. ложки • Нежирный сыр 30 г • Соль, перец по вкусу Приготовление В сковороде, смаз (14 просмотров)
- 01.08.2026 — Салат французский на 100грамм - 81.12 ккал, Б/Ж/У - 4.89/3.69/6.78 Ингредиенты Яблоки 1 шт Морковь 1 шт Яйцо куриное 1 шт Сыр твердый 30 г Лук репчатый 30 г Сметана нежирная по вкусу Приготовление Лук порезать полукольцами. Ошпарить кипятком, чтобы удалить горечь.Смазать сметан (16 просмотров)
- 01.08.2026 — Низкокаллорийная пицца на основе цветной капусты *В 100гр 92 ккал* Основа цветная капуста — 300гр отварить и помять или натереть на крупной терке сыр 17% — 150гр натереть на крупной терке яйцо — 1 шт Все перемешать и выложить на форму застеленную пергаментом. соль Поставить в (17 просмотров)
- 01.08.2026 — Креветки с овощным ассорти😋 Рецепт на 6 порций, в одной порции 153 ккал Ингредиенты креветки — 350 г морковь — 300 г красный болгарский перец — 300 г брокколи — 300 г лук репчатый — 170 г чеснок — 3 зубчика зеленый горошек — 300 г сок лимона — 1 ст. л. соль — 0,25 ч. л. перец (17 просмотров)
- 01.08.2026 — Только маньяк может правильно ответить на данный вопрос Это реальный тест, который используют в ФСБ на определение маньяка. Итак: Похороны. Две сестры хоронят свою мать. Одна из сестер отмечает симпатичного молодого человека. Раньше она его не встречала. Она влюбляется в него. (17 просмотров)
- 01.08.2026 — Очень красивый мраморный чизкейк "Зебра" 🔸на 100грамм - 99.29 ккал🔸Б/Ж/У - 13.8/3.27/3.48🔸 Ингредиенты Творог обезжиренный — 400 г Яйца – 3 шт Йогурт натуральный – 0,5 ст Какао-порошок - 2. ч.л Подсластитель - по вкусу. Приготовление Перемешать творог и йогурт блендером до полу (19 просмотров)
- 01.08.2026 — Овощная запеканка: легкий обед! 🔸на 100грамм - 52.36 ккал🔸Б/Ж/У - 3.19/1.67/6.07🔸 Ингредиенты Кабачок - 1 шт Помидор - 3 шт Картофель - 3 шт Натуральный йогурт - 2 ст Яйца - 1 шт Сыр - 100 г Соль, перец - по вкусу Приготовление Овощи нарезаем тонкими ломтиками. Дно формы для за (18 просмотров)
- 01.08.2026 — Творожный крем: такой крем идеален и как в составе правильного тортика, так и как самодостаточный десерт! 🔸на 100грамм - 117.2 ккал🔸Б/Ж/У - 14.18/3.37/7.87🔸 Ингредиенты Творог обезжиренный – 250 г (не кислый) Какао – 3 ст. л Молоко 1% - 100 мл Подсластитель - по вкусу Орехи - по (19 просмотров)