Екатерина Усманова. Тренировки с заботой о теле
Канал MAX @usmanovateam в категории «Спорт»
Канал посвящен фитнес-тренировкам, здоровью и питанию для женщин.
Подписчиков
9 095
Средний охват поста (30д)
12 228
Постов за 7 дней
8
Вовлечённость (ER, 30д)
1.3%
Последние посты канала Екатерина Усманова. Тренировки с заботой о теле
- 12.06.2026 — 😬Можно быть худой, и всё равно с «ушками» на бёдрах. Объясняю, почему так Ушки/галифе/зона на боковой поверхности бедра — каждая вторая женщина хочет её убрать, но не может (девочки часто пишут мне в директ). Сидят на диете, бегают, худеют, а «ушки» остаются на месте. Тут две п (3 869 просмотров)
- 11.06.2026 — Я сейчас придерживаюсь одного принципа: если на что-то можешь влиять — пользуйся этой возможностью 🙏🏻Их в жизни не так уж много… На геополитику/погоду/длину ног/густоту волос мы повлиять не можем. А вот будет ли у вас плоский подтянутый живот…это уже в ваших руках 😉 И отказывать (4 647 просмотров)
- 10.06.2026 — Такая невеста растёт, все повторяет за мамой 😁💪🏼 (5 051 просмотров)
- 10.06.2026 — БЕСПЛАТНО 🔥 15 шпаргалок, которые перевернут ваше представление о теле и тренировках Меня часто спрашивают одно и то же: «почему живот выпирает, даже когда худеешь», «почему галифе и ушки уходят в последнюю очередь», «как качать пресс, чтобы он работал, а не просто болел». Поэт (5 222 просмотров)
- 09.06.2026 — ▶️Последние часы акции на марафоны/курсы по отдельности: Стройность, Упругая попа, Плоский живот и Антицеллюлит — выбирайте цель на ближайшие 1-3 месяца: https://usmanovafit.ru/allformax До встречи на фитнес-коврике 😉 (1 638 просмотров)
- 09.06.2026 — 🤯 Вы потеряете только нервы, если начнёте худеть за неделю до отпуска За неделю жёстких ограничений уходит только вода и содержимое кишечника, не жир )) Смотрите, чтобы потерять 1 кг жировой ткани, нужно создать суммарный дефицит около 7000 ккал. При дефиците 500 ккал в день эт (5 731 просмотров)
- 08.06.2026 — Девочки, вы незаметно будете пить 500 ккал в день этим летом, если не обратите внимание на эти напитки 🥤 В жару хочется много пить, и мы обычно тянемся к чему угодно, лишь бы было холодное. Никто не запрещает вам пить любимые напитки, просто важно понимать, сколько в них калори (6 800 просмотров)
- 07.06.2026 — 🤩Делайте эти 5 упражнений на ягодицы без инвентаря, чтобы подтянуть ягодицы в любых условиях 🔥 Дача, отпуск, поездки с детьми к бабушке и тренировка отменяется, а зря. Чтобы попа была подтянутой, оборудование не нужно. Нужно только желание и 20 минут времени. Ягодицы — это 3 мы (6 935 просмотров)