СПОРТ ДЛЯ ЛЕНИВЫХ — ленивая лазанья

Вопросы о канале СПОРТ ДЛЯ ЛЕНИВЫХ

О чём канал СПОРТ ДЛЯ ЛЕНИВЫХ?

Канал «Спорт для ленивых» предлагает короткие тренировки и упражнения, которые можно выполнять дома или на стуле, например упражнение «Поза голубя» и перекаты. Также вы узнаете, почему не стоит бояться ужина после 18:00 и как правильно относиться к хрусту в суставах. Здесь разбирают мифы о питании и фитнесе, делятся рецептами, в том числе как приготовить ленивую лазанью. Подойдёт тем, кто ищет эффективные упражнения для тренировки без лишних усилий.

Сколько подписчиков у канала СПОРТ ДЛЯ ЛЕНИВЫХ?

На канал подписаны 1 276 человек, средний охват поста за 30 дней — 200 просмотров.

Последние посты канала СПОРТ ДЛЯ ЛЕНИВЫХ

• 27.07.2026 — Что это вы там едите? Сегодня — про перекусы Знаете, что общего у яблока, горсти орехов и бутерброда с сыром? Всё это — нормальная еда. Не «полезная» и не «вредная». Просто еда. Многие загоняют себя в угол: перекус должен быть «правильным». Только греческий йогурт без сахара, т (71 просмотров)
• 26.07.2026 — Большая тренировка Сегодня — 20 минут для всего тела. Четыре упражнения. Три знакомых, одно новое. Круговая схема: 3 круга. Отдых между упражнениями — 20–30 секунд, между кругами — 1 минута. 1. Приседания с задержкой внизу Ноги на ширине плеч. Опускаемся в присед до угла 90° и (262 просмотров)
• 24.07.2026 — «Ленивый ликбез» про мышцы и жир. «Жир превращается в мышцы», «мышцы становятся жиром» — слышали такое? Спокойно. Это физически невозможно. Жир и мышцы — это разные ткани. Жир не может превратиться в мышцы, а мышцы — в жир. Это как пытаться превратить воду в дерево. Что на сам (752 просмотров)
• 23.07.2026 — Упражнение дня: «Поза голубя» сидя на стуле Как делать: 1. Сядьте на стул, спина прямая, ноги на ширине плеч. 2. Правую лодыжку положите на левое колено. Колено правой ноги смотрит в сторону, стопа согнута (пальцы тянутся к себе). 3. На выдохе медленно наклоните корпус вперёд, г (1 331 просмотров)
• 22.07.2026 — А вот и наш любимый «Антитренер» Миф: «Чтобы похудеть, нужно есть маленькими порциями 5–6 раз в день — это разгоняет метаболизм». Правда: частота приёмов пищи почти не влияет на скорость обмена веществ. Важно только общее количество калорий за сутки, а не то, на сколько порций (183 просмотров)
• 21.07.2026 — Упражнение дня: «Перекат с пятки на носок с поднятыми руками» Как делать: 1. Встаньте прямо, ноги на ширине плеч, руки поднимите вверх, как будто тянетесь к потолку. 2. Медленно перекатитесь на носки — поднимитесь как можно выше, чувствуя растяжение в икрах и корпусе. 3. Затем т (133 просмотров)
• 20.07.2026 — Что вы там едите? Ужин Многие боятся есть после 18:00. «Всё, что съел после шести — уйдёт в жир». Знакомо? Это миф. Тело не смотрит на часы. Оно смотрит на общее количество еды за сутки. Если вы уложились в свою норму — ужин в 21:00 не сделает вас толще, чем ужин в 17:00. Друг (118 просмотров)
• 19.07.2026 — Большая воскресная тренировка Сегодня — 20 минут для всего тела. Четыре упражнения. Три знакомых, одно новое. Круговая схема: 3 круга. Отдых между упражнениями — 20–30 секунд, между кругами — 1 минута. 1. Ягодичный мостик на одной ноге Лёжа на спине, правая стопа на полу, лева (105 просмотров)