Наталья Тимошина | Нутрициолог

Последние посты канала Наталья Тимошина | Нутрициолог

• 14.06.2026 — Кортизол или Почему вечером вы не можете остановиться, а утром встать Воскресный вечер. Самое время поговорить про кортизол, гормон, от которого зависит, как вы будете чувствовать себя всю следующую неделю 🌿 · · · ✦ Что вообще делает кортизол Кортизол это утренний гормон. Он (12 просмотров)
• 10.06.2026 — Добавки при ИР или Существует ли волшебная таблетка Про саму ИР, как она устроена и что делать с питанием и режимом, мы подробно разбирали вот здесь. Там же мини-тест, пройди, если ещё не проверяла себя. Сегодня про другое, про добавки. Их назначают пачками и часто не по делу (43 просмотров)
• 09.06.2026 — Мини-опросник на признаки инсулинорезистентности. Проверьте себя. Возьмите листочек, поставьте «+» напротив того, что про вас. ▫️ Жир откладывается на животе и талии, даже если в остальном стройная ▫️ Вес стоит несмотря на дефицит калорий и спорт ▫️ Постоянная тяга к сладкому, (43 просмотров)
• 09.06.2026 — ✦ Что мы чувствуем внутри ▫️ Постоянная тяга к сладкому. Особенно после еды или к 16-17 часам. ▫️ Через 1-2 часа после еды резко падает энергия, хочется лечь. ▫️ Туман в голове, особенно после углеводных приёмов пищи. Трудно сосредоточиться. ▫️ Вес стоит несмотря на дефицит кал (40 просмотров)
• 09.06.2026 — Грязная шея или Инсулинорезистентность - не только про высокий инсулин Сегодня большая тема. Из тех, которые касаются почти каждого из нас, и наших близких, но при этом обычно остаются в слепой зоне. Потому что симптомы выглядят как «отдельные проблемы», и никто не связывает их (40 просмотров)
• 07.06.2026 — Ужин без последствий или Почему утренние проблемы начинаются с вечера Недавно мы обсуждали окно ночного голода, почему важно держать паузу 12–14 часов между ужином и завтраком. Сегодня логичное продолжение: а что именно положить в тарелку на этот ужин? От того, чем и как мы ужин (58 просмотров)
• 04.06.2026 — Окно ночного голода или Почему ужин решает, каким будет ваше утро Поговорим кое о чем важном, что многие недооценивают. Про промежуток между последним приёмом пищи вечером и первым приемом пищи утром. Он влияет на самочувствие сильнее, чем кажется. Правило простое: между ужин (74 просмотров)
• 03.06.2026 — Кому нельзя кофе или Причем тут генетика Расскажу про свои отношения с кофе, потому что они довольно показательные, и я как нутрициолог сама на себе кое-что про это поняла. Я пью одну чашку в день, ну иногда вторую, но это прям редко. Только утром. Крепкий не люблю вообще, для (97 просмотров)