К чёрту ЗОЖ! Наталья Гончаренко

Последние посты канала К чёрту ЗОЖ! Наталья Гончаренко

• 12.06.2026 — С чего начать похудение, если в голове хаос? Если вы действительно знаете о похудении и питании очень много, то очень хочется взять и одновременно: - начать есть больше белка, - увеличить количество клетчатки, - снизить количество сладкого, - проконтролировать все жиры, (23 просмотров)
• 10.06.2026 — Получится или нет похудеть? – простая схема проверки похудения. Есть красивая, трёх-шаговая формула из мира «осуществления мечт»: Цель->Действие->Результат Ставим цель, делаем под неё определённые действия и получаем желанный результат. И в этой формуле Результат и Действи (40 просмотров)
• 09.06.2026 — Почему мотивация к похудению обычно заканчивается срывом? Потому что большинство людей худеют по принципу «Я должна похудеть к лету\к новому году\к свадьбе». И для большинства людей «похудеть» - это временная задача с парой неприятных переменных. Но наша психика не понимает (49 просмотров)
• 05.06.2026 — Ошибка между снижением веса и коррекцией пищевого поведения Говорили ранее, что «снизить вес» - это КАК есть, ЧТО есть, КОГДА есть и СКОЛЬКО есть. А «коррекция пищевого поведения» - это ЗАЧЕМ я ем. Но всё равно тут возникает непонимание. Типа, если я хорошо знаю, зачем я (78 просмотров)
• 03.06.2026 — 3 простых практики на каждый день «Возвращение к себе» в еде и похудении - это постепенное восстановление контакта со своими реальными состояниями и потребностями. И это очень практичные действия: - вовремя почувствовать напряжение в теле, - заметить голод, жажду, усталость (108 просмотров)
• 02.06.2026 — «Чувствовать себя» часто ассоциируется с чем-то приятным. Вот сейчас «я начну себя слышать» и все проблемы станут мелочными, будет больше лёгкости, энергии и многое будет получаться само. Но на практике первыми приходят не позитивные, а негативные состояния: тревога, раздражен (124 просмотров)
• 29.05.2026 — Очень многие люди уверены, что уже «всё знают» про похудение. И что уж «точно всё делаю правильно». И тем обиднее, что эти знания не дают нужного результата. И мы злимся за это на себя, но не очень хотим снова куда-то вписываться. Потому что кажется: «я это уже всё слышала» (141 просмотров)
• 27.05.2026 — Для худеющих людей часто нет разницы между «сесть на диету» и «скорректировать пищевое поведение». И то и другое, как бы, направлено на снижение веса. Поэтому обычно в коррекцию пищевого поведения записывают: - убрать сладкое, - начать контролировать приёмы пищи, - перестат (142 просмотров)