Нутрициолог | Питание и здоровье

Последние посты канала Нутрициолог | Питание и здоровье

• 19.05.2026 — Привет 🤍 Я пропала из канала на какое-то время — и это как раз хороший повод начать с важного: в реальной жизни идеальный режим не держится “на силе воли”. Если вы тоже иногда «выпадаете» из питания/спорта/режима — с вами всё ок. Возвращаться нужно не через жёсткие планы, а чере (82 просмотров)
• 20.04.2026 — Как питание влияет на настроение и тревожность Замечали, как после кофе с шоколадкой сначала появляется энергия, а через час-два — слабость, раздражительность, дрожь и снова хочется срочно что-то съесть? ☕🍫 Это не «капризы организма», а обычная физиология. Кофеин и сладкое даю (17 просмотров)
• 18.04.2026 — 1300 ккал, которые работают по-разному 👀 Можно съесть условные 1300 ккал и остаться голодным уже через пару часов. А можно — получить сытость, нормальную энергию и спокойный аппетит ✨ Для снижения веса важно не только количество калорий, но и состав рациона. Именно это влияет н (20 просмотров)
• 01.04.2026 — Почему вес может расти при правильном питании? ⚖️ Законы сохранения работают не только в физике, но и в организме. Здесь всё достаточно просто: избыточная масса тела — это всегда результат дисбаланса между поступлением и расходом энергии. Но самое сложное — понять, почему име (21 просмотров)
• 23.03.2026 — 📏 Правило ладони — простой способ сбалансировать тарелку без подсчёта калорий Не всем удобно и приятно считать калории, взвешивать продукты и вести таблицы. К счастью, у нас есть всегда под рукой (буквально 🙌) универсальный инструмент — собственная ладонь. 👉 Она помогает оценит (23 просмотров)
• 22.03.2026 — Что можно съесть вечером, чтобы лучше спать? 🌙 Смотря какой вечер. Если до сна осталось 3 часа, в идеале — ничего не есть. Именно ночью запускаются важные процессы детоксикации и восстановления. Если вы засыпаете с непереваренной едой, организм занят пищеварением, а не очищение (22 просмотров)
• 19.03.2026 — И не нужно много текста, диаграммы сами все расскажут 😉 (23 просмотров)
• 16.03.2026 — Почему тянет на сладкое? 🍫 Многие думают, что любовь к сладкому — это слабая сила воли. Но чаще всего тяга к сладкому — это сигнал организма, что ему не хватает энергии, сна или важных питательных веществ. Вот самые частые причины. 1️⃣ Скачки сахара в крови Когда в рационе мно (32 просмотров)