ЗОЖ по науке | Ира Брехт

Что понять по статистике

Аудитория канала — 255 подписчиков.

Средний охват поста за 30 дней — 119 просмотров, вовлечённость (ER) — 0.6%.

За последнюю неделю опубликовано 2 постов.

Вопросы о канале ЗОЖ по науке | Ира Брехт

О чём канал ЗОЖ по науке | Ира Брехт?

Канал объясняет научно обоснованный подход к здоровью, питанию и похудению на основе психологии поведения.

Сколько подписчиков у канала ЗОЖ по науке | Ира Брехт?

На канал подписаны 255 человек, средний охват поста за 30 дней — 119 просмотров.

Последние посты канала ЗОЖ по науке | Ира Брехт

• 11.09.2026 — Ладно, давайте о чем-то более конкретном. Вот например: перебор по калориям = жир. Но насколько важно, чем перебрать по калориям - при одной и той же калорийности? Например, лишний жир из еды легче всего откладывается в жир. К слову, почти весь пищевой жир откладывается в жир ка (56 просмотров)
• 08.09.2026 — «Если вес не снижается, значит я что-то делаю не так» Если единственный признак, по которому вы понимаете, молодец вы или нет, – цифра на весах, вы почти неизбежно будете в состоянии полной безнадеги. Даже когда делаете все нормально. Вес тела и количество жира – не одно и то ж (35 просмотров)
• 03.09.2026 — Борьба vs порядок в питании Вам может казаться, что у вас сложные отношения с едой. Они, может, и правда сложные. Но если посмотреть на питание в динамике, часто увидим, что все питание устроено именно как борьба. С утра начинается и длится до ночи: не переесть, не съесть сладк (19 просмотров)
• 27.08.2026 — Если уже есть приличный лишний вес, то у каждого третьего в течение ближайших пяти лет он перейдет в клиническое ожирение Августовское исследование International Journal of Obesity тут посчитало, что расклады примерно такие. Недавно подход к диагностике ожирения серьезно измени (151 просмотров)
• 20.08.2026 — Снова про железо и похудение У нас были супер-дисциплинированные в еде и счете калорий участники. Дефицит хороший, состав тарелки хороший, а вес уходит по 100-150 г в неделю, хотя по плану должно быть больше. А были и те, кто не мог просто даже войти в дефицит: ели сладкое пачк (183 просмотров)
• 19.08.2026 — Железодефицит и мышцы Один из неочевидных антибонусов железодефицита - не только более медленное похудение (я это вижу у участниц с низким ферритином _всегда_), но еще и потеря мышц. Если железодефицит длится годами и со временем перерастает в анемию, мышцы страдают по нескольк (185 просмотров)
• 15.08.2026 — В рубрику #антиэйдж Спрашивали про NAD+, потому что все капают, может тоже уже надо. Я отдельным постом напишу конкретно по нему, но всегда предлагаю в случае антиэйдж добавок или каких-то схем питания пройтись по чеклисту, закрыта ли у вас база. Допустим, вы вдруг хотите прожи (206 просмотров)
• 09.08.2026 — Возвращаясь к теме зависимости от КБЖУ vs КБЖУ как инструмента увидеть и посчитать. В обоих вариантах чуть более 800 ккал. Зожность и калорийность не всегда напрямую связаны, можно поесть очень зожно и очень калорийно. И если ничего такого о калориях не думать, можно решить, чт (232 просмотров)