Vita-Артамонова Осознанная физическая активность: движение без боли и ограничений
Канал MAX @channel_Vita_50lfk в категории «Фитнес»
Канал Vita-Артамонова посвящен осознанной физической активности и движению без боли и ограничений. Автор подробно разбирает технику упражнений для ягодиц, включая ягодичный мостик техника и махи ногами в сторону, показывает исходные положения и противопоказания. Контент подойдет тем, кто хочет укреплять мышцы, улучшать баланс и стабилизацию таза без вреда для суставов и поясницы.
Что понять по статистике
Аудитория канала — 28 подписчиков.
Средний охват поста за 30 дней — 24 просмотров, вовлечённость (ER) — 0.9%.
За последнюю неделю опубликовано 19 постов.
Вопросы о канале Vita-Артамонова Осознанная физическая активность: движение без боли и ограничений
О чём канал Vita-Артамонова Осознанная физическая активность: движение без боли и ограничений?
Канал Vita-Артамонова посвящен осознанной физической активности и движению без боли и ограничений. Автор подробно разбирает технику упражнений для ягодиц, включая ягодичный мостик техника и махи ногами в сторону, показывает исходные положения и противопоказания. Контент подойдет тем, кто хочет укреплять мышцы, улучшать баланс и стабилизацию таза без вреда для суставов и поясницы.
Сколько подписчиков у канала Vita-Артамонова Осознанная физическая активность: движение без боли и ограничений?
На канал подписаны 28 человек, средний охват поста за 30 дней — 24 просмотров.
Последние посты канала Vita-Артамонова Осознанная физическая активность: движение без боли и ограничений
- 24.08.2026 — (13 просмотров)
- 23.08.2026 — ❗ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ От махов ногами в сторону стоит отказаться при: - острых болях в пояснице, тазобедренных суставах или коленях, -обострении межпозвоночной грыжи или радикулита, - недавних травмах таза, коленей, запястий или плеч, -воспалительных заболеваниях суставов в стадии (16 просмотров)
- 23.08.2026 — Исходное положение. *Встаньте прямо, стопы на ширине бёдер. *Перенесите вес тела на опорную ногу и слегка согните её в колене. Для сохранения равновесия можно взяться одной рукой за опору (стену, спинку стула). 🔶Движение. Сделайте вдох. На выдохе плавно отведите прямую ногу в с (15 просмотров)
- 23.08.2026 — 5⃣Махи ногами в сторону стоя — отличное упражнение для проработки средней и малой ягодичных мышц. Оно также помогает улучшить баланс и стабилизировать корпус. (16 просмотров)
- 23.08.2026 — ❗ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ -острая или хроническая боль в пояснице; -обострение грыжи или протрузии межпозвонковых дисков; -послеоперационный период (особенно в области таза, поясницы или живота); -выраженная ограниченность подвижности тазобедренных суставов; -воспалительные процессы в о (11 просмотров)
- 23.08.2026 — Исходное положение *Перед началом движения слегка втяните живот и напрягите пресс для стабилизации корпуса* 🔶 Подъём таза. Сделайте вдох,на выдохе, отталкиваясь пятками от пола, поднимите таз вверх. Движение начинается с подкручивания таза, вслед за ним отрывается поясница. Подн (17 просмотров)
- 21.08.2026 — 4⃣ Ягодичный мостик Целенаправленная проработка ягодичных мышц. Стабилизация таза и снижение нагрузки на поясничный отдел. Улучшение кровообращения в области малого таза. (27 просмотров)
- 21.08.2026 — ❗ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ Откажитесь от выполнения упражнения при: - острых травмах коленных или тазобедренных суставов; -сильных болях в пояснице; -серьёзных проблемах с равновесием; -периоде обострения остеохондроза поясничного отдела; -поздних сроках беременности (требуется конс (31 просмотров)