Николаевы А&М — тренировки после родов

Канал MAX @channel_albinamysh в категории «Фитнес»

Канал Николаевы А&М ведет молодая мама и делится опытом восстановления после рождения ребенка. В фокусе тренировки после родов дома за 10-15 минут, включая упражнения для здоровой шеи и спины, а также быстрые рецепты вроде пиццы на лаваше и вафель. Подойдет тем, кто ищет домашние тренировки и простые идеи для семейного меню без долгого стояния у плиты.

Подписчиков 34
Средний охват поста (30д) 35
Постов за 7 дней 9
Вовлечённость (ER, 30д) 0.9%

Что понять по статистике

Аудитория канала — 34 подписчиков.

Средний охват поста за 30 дней — 35 просмотров, вовлечённость (ER) — 0.9%.

За последнюю неделю опубликовано 9 постов.

Вопросы о канале Николаевы А&М

О чём канал Николаевы А&М?

Канал Николаевы А&М ведет молодая мама и делится опытом восстановления после рождения ребенка. В фокусе тренировки после родов дома за 10-15 минут, включая упражнения для здоровой шеи и спины, а также быстрые рецепты вроде пиццы на лаваше и вафель. Подойдет тем, кто ищет домашние тренировки и простые идеи для семейного меню без долгого стояния у плиты.

Сколько подписчиков у канала Николаевы А&М?

На канал подписаны 34 человек, средний охват поста за 30 дней — 35 просмотров.

Последние посты канала Николаевы А&М

  • 19.09.2026 — Я удмуртка и православная, хотя имя Альбина и похожа на татарку 🥰 (33 просмотров)
  • 17.09.2026 — Полная версия шоу Титаны Тут участвуют блогеры! https://rutube.ru/video/b217354c33f687d783400b9b45dcf2ff/?r=wd подписывайся, тут все ценное выкладываю 💋 (76 просмотров)
  • 16.09.2026 — После родов времени на себя стало заметно меньше. Поэтому сейчас особенно ценю тренировки, которые можно сделать дома и даже за 10–15 минут ❤️ Начала заниматься на FitStars с программы «Здоровая шея и спина». После родов хочется постепенно возвращаться к активности и уделять вним (56 просмотров)
  • 16.09.2026 — (57 просмотров)
  • 16.09.2026 — Редко не все же стремлюсь свое тело привести в чувства 😂 Вместо коврика использую детский 😅 Хотя ролл у меня есть, еще со старого занятия фитнеса, тогда еще покупала, тоже лежит… вместо него использую мягкую игрушку ребенка 🤪 и так даже легче и быстрее что ли как выполняется за (62 просмотров)
  • 16.09.2026 — Впервые приготовила вафельки — и поняла, что без этого гаджета дальше никак 🤪🥹 честно, просто блины надоело готовить 😂 Признаюсь, я вообще не из тех, кто любит долго стоять у плиты. Тем более сейчас: ребёнку 4 месяца, день расписан по минутам, а хочется и семью вкусно накормить, (47 просмотров)
  • 14.09.2026 — (44 просмотров)
  • 14.09.2026 — Пицца на лаваше 🥹🔥 тонкий лаваш — 1 лист томатный соус или кетчуп — 2 ст. л. твёрдый сыр — 100 г помидор — 1 шт. ветчина — 50 г маслины — по вкусу Разогрейте духовку до 200 °C. Застелите противень пергаментом. Разложите лист лаваша. Если он слишком большой, сложите пополам или (35 просмотров)