Здоровье/Красота/Активность/ с Еленой Герасимовой — как начать бегать

Вопросы о канале Здоровье/Красота/Активность/ с Еленой Герасимовой

О чём канал Здоровье/Красота/Активность/ с Еленой Герасимовой?

Канал посвящен ЗОЖ, красоте и активности и подает советы по кардио и бегу. В материалах объясняется, как начать бегать, как постепенно наращивать дистанции и поддерживать метаболизм через ходьбу и утренние пробежки. Аудитория — взрослые, ищущие простые и безопасные способы улучшить самочувствие и физическую форму через регулярные тренировки.

Сколько подписчиков у канала Здоровье/Красота/Активность/ с Еленой Герасимовой?

На канал подписаны 10 человек, средний охват поста за 30 дней — 25 просмотров.

Последние посты канала Здоровье/Красота/Активность/ с Еленой Герасимовой

• 28.07.2026 — Еда — это не просто топливо. Это язык, на котором говорит ваше тело. Мы часто думаем о еде только в двух категориях: «вкусно/невкусно» или «сытно/голодно». Но каждый приём пищи — это строительный материал и инструкция для всего организма. Давайте разберём этот биохимический кон (4 просмотров)
• 25.07.2026 — Эффективная уличная тренировка: сила и выносливость В этом видео — комплекс упражнений, который можно выполнять на любой спортивной площадке. Тренировка отлично развивает мышцы спины, рук, пресса, ног, ягодичных мышц и корпуса. Программа тренировки: - Подтягивания (с опорой на (20 просмотров)
• 24.07.2026 — 💧Нерафинированные масла: почему их не стоит бояться даже на похудении Многие ошибочно считают, что любые масла вредны при снижении веса. На самом деле, именно нерафинированные растительные масла — это ценный источник полезных жирных кислот и витаминов для организма. 👆В чём поль (19 просмотров)
• 23.07.2026 — Овсяное печенье с грецкими орехами: полезный перекус для бодрости и энергии! Хотите приготовить вкусное, полезное и сытное лакомство без лишних калорий? Попробуйте мой рецепт овсяного печенья — оно получается нежным, ароматным и идеально подходит для завтрака или лёгкого перекус (22 просмотров)
• 22.07.2026 — 🏠 Домашняя тренировка: прокачай тело без спортзала! Нет времени или возможности ходить в зал? Не проблема! Мощную тренировку можно провести прямо у себя дома. В качестве отягощений отлично подойдут гантели, а если их нет — 5-литровые и даже тяжёлые 19-литровые бутылки с водой! (32 просмотров)
• 21.07.2026 — Вечерняя еда: друг или враг? Что есть после поздней тренировки 🏋️ «Главное — не время еды, а дефицит калорий». Знакомое правило? В нём есть логика, но наш организм живёт по более сложным законам. Давайте разберёмся, как работают наши внутренние часы и что делать, если тренировка (30 просмотров)
• 21.07.2026 — Нужно ли кушать перед утренней пробежкой?🏃 Перед утренней пробежкой, если она короткая и лёгкая без тяжёлой нагрузки, и вы себя хорошо чувствуете, то можно не кушать перед тренировкой. Особенно это актуально для тех, кто ставит цель жиросжигания: в утренние часы запасы гликогена (28 просмотров)
• 21.07.2026 — Самый сбалансированный и сытный завтрак, не сложно приготовить в отпуске ⛱️ Рецепт: Овсяные хлопья - 50 гр. Яйцо - 1 шт. Молоко 40 гр. Вбить яйцо в хлопья, залить молоком Дать время набухнуть минут 10-15. Аккуратно выложить на раскалённую сковороду смазанную каплей масла, обжар (27 просмотров)