Фитнес-тренер | Валерия Бокова — упражнения для ягодиц

Что понять по статистике

Аудитория канала — 117 подписчиков.

Средний охват поста за 30 дней — 92 просмотров, вовлечённость (ER) — 0.7%.

За последнюю неделю опубликовано 6 постов.

Вопросы о канале Фитнес-тренер | Валерия Бокова

О чём канал Фитнес-тренер | Валерия Бокова?

Канал фитнес-тренера Валерии Боковой предлагает эффективные упражнения для ягодиц и другие тренировки. Здесь вы найдете разбор ошибок в приседаниях, советы по прокату на ролле и гид по питанию. Также доступны онлайн-программы тренировок и курс по восточным танцам для начинающих. Подписывайтесь, чтобы заниматься с профессионалом и достигать своих целей.

Сколько подписчиков у канала Фитнес-тренер | Валерия Бокова?

На канал подписаны 117 человек, средний охват поста за 30 дней — 92 просмотров.

Последние посты канала Фитнес-тренер | Валерия Бокова

• 11.09.2026 — Что делать? Не рубить резко, а добавлять то, что любят «хорошие» бактерии: овощи, цельные злаки, кефир, квашеную капусту, полезные жиры. Уже через неделю такого питания тяга к сладкому снижается — это подтверждают исследования 🔬 (21 просмотров)
• 11.09.2026 — А вы знали, что тяга к сладкому — это не про силу воли? 🧠 Последние исследования (Nature Microbiology, 2025) показали: в кишечнике живут бактерии, которые буквально «заказывают» себе еду. И если вы едите много сладкого — вы кормите именно те бактерии, которые требуют ещё больше (28 просмотров)
• 10.09.2026 — Включайся! 🔥 Прокачка ягодиц и ног: 4 подхода по 12 раз 💪 1. Выпады в Смите 2. Румынская тяга на платформе 3. Присед в кроссовере 4. Сгибания в тренажёре Сохраняй и погнали! 🏋️‍♀️ Хочу напомнить — я беру на личное сопровождение! Со мной ты не просто выполняешь упражнения, а п (17 просмотров)
• 10.09.2026 — А вот тот самый мячик, о котором я говорю 👇 🔗 https://ozon.ru/t/wEJQOjk (35 просмотров)
• 08.09.2026 — (7 просмотров)
• 07.09.2026 — Здоровая спина — это не только про отсутствие боли 🤍 Сохраняй, чтобы возвращаться к этой тренировке, и отправь тому, кто много сидит или часто чувствует напряжение в спине. А если хочешь не просто отдельные упражнения, а программу именно под тебя — приглашаю в моё сопровождение (12 просмотров)
• 03.09.2026 — (13 просмотров)
• 02.09.2026 — Идеальное комбо 💃🏋️ Если ты тоже хочешь подтянутое тело, красивую пластику, уверенность в себе и удовольствие от своего отражения, я приглашаю тебя на мои курсы. Там не нужно быть профессионалом, иметь идеальную растяжку или начинать «с понедельника». Просто начни с себя. А да (8 просмотров)