Любовь ❤️к себе через еду 🍽️ — меню на день для худеющих

Что понять по статистике

Аудитория канала — 31 подписчиков.

Средний охват поста за 30 дней — 28 просмотров, вовлечённость (ER) — 1.0%.

За последнюю неделю опубликовано 3 постов.

Вопросы о канале Любовь ❤️к себе через еду 🍽️

О чём канал Любовь ❤️к себе через еду 🍽️?

Канал предлагает готовые меню на день для худеющих с разной калорийностью: от 1200 до 1500 ккал. Здесь вы найдёте простые рецепты ПП-блюд, включая сырники из творога и завтраки для худеющих. Автор публикует рационы с подсчётом БЖУ, помогающие питаться вкусно и разнообразно на дефиците калорий. Подборки рецептов для правильного питания подойдут тем, кто хочет похудеть без жёстких ограничений и планировать рацион на 1400 ккал.

Сколько подписчиков у канала Любовь ❤️к себе через еду 🍽️?

На канал подписаны 31 человек, средний охват поста за 30 дней — 28 просмотров.

Последние посты канала Любовь ❤️к себе через еду 🍽️

• 07.09.2026 — РАЦИОН НА ДЕНЬ НА 1200 ккал 🔸️1200/90/45/130 ⠀ ЗАВТРАК 🔸️350/20/15/30 Тортилья с рыбой, авокадо и огурцом ▪️Тортилья — 1 шт ▪️Рыба с/с — 80 г ▪️Огурец — 100 г ▪️Авокадо — 40 г Огурец и авокадо нарезать тонкими ломтиками. Выложить на тортилью рыбу, огурец и авокадо. Свернуть ролл (4 просмотров)
• 04.09.2026 — РАЦИОН НА ДЕНЬ НА 1400 ккал 🔸️1400/105/50/135 ЗАВТРАК 🔸️390/12/16/52 Овсянка с ягодами, бананом и шоколадом ▪️Овсяные хлопья — 50 г ▪️Миндаль — 10 г ▪️Арахисовая паста — 10 г ▪️Голубика — 50 г ▪️Банан — 70 г ▪️Тёмный шоколад — 10 г 1. Овсяные хлопья залить водой или молоком и п (3 просмотров)
• 31.08.2026 — РАЦИОН НА ДЕНЬ НА 1200 ккал 🔸️1203/106/46/112 ЗАВТРАК 🔸️412/39/15/30 Сырники ▪️Творог 5% (в брикете) — 200 г ▪️Мука рисовая — 30 г ▪️Яйцо — 1 шт 1. Смешать творог, яйцо и рисовую муку до однородной консистенции. 2. Сформировать сырники влажными руками. 3. Выпекать на антипригар (8 просмотров)
• 30.08.2026 — РАЦИОН НА ДЕНЬ НА 1400 ККАЛ 🔸️1386/101/41/144 ЗАВТРАК 🔸️342/20/16/27 Тост с творожным сыром и яйцом ▪️Хлеб — 45 г ▪️Сыр творожный — 20 г ▪️Овощи — 150 г ▪️Яйцо — 2 шт ▪️Специи, зелень — по вкусу 1. Подсушить хлеб и намазать творожный сыр. 2. Яйца отварить. 3. Подавать тост с ов (16 просмотров)
• 26.08.2026 — РАЦИОН НА ДЕНЬ НА 1450 ккал 🔸️1438/122/36/147 ЗАВТРАК 🔸️414/36/14/33 Сырники с ягодами ▪️Яйцо — 1 шт ▪️Творог 5% — 150 г ▪️Мука — 30 г ▪️Клубника/ягоды — 100 г ▪️Подсластитель — по вкусу 1. Творог, яйцо и муку смешать до однородной консистенции. 2. Сформировать сырники. 3. Запе (30 просмотров)
• 24.08.2026 — Белый чай ☕ Помощник борьбы со сладостями 🍬 Концентрат для приготовления напитка White Tea SlimDose содержит натуральные экстракты белого чая и гарцинии камбоджийской.Белый чай известен своими свойствами по снижению отечности и активизации метаболизма:• обладает антиоксидантным (31 просмотров)
• 15.08.2026 — РАЦИОН НА ДЕНЬ НА 1500 ккал 🔸️1515/102/46/163 ЗАВТРАК 🔸️500/55/7/51 Творожные оладушки с ягодами ▪️Творог мягкий 0% — 250 г ▪️Яйцо — 1 шт ▪️Манка ТСП — 60 г ▪️Ягоды — 80 г ▪️Подсластитель, ванилин — по вкусу 1. Смешать все ингредиенты (кроме ягод) до однородной массы. 2. Добави (53 просмотров)
• 14.08.2026 — РАЦИОН НА ДЕНЬ НА 1450 ккал 🔸️1439/76/49/125 ЗАВТРАК 🔸️325/11/8/50 Овсяная каша с киви ▪️Овсяная крупа — 50 г ▪️Молоко — 120 мл ▪️Вода — 100 мл ▪️Киви — 60 г ▪️Курага — 20 г ▪️Подсластитель — по вкусу 1. Сварить кашу на воде и молоке. 2. Добавить нарезанные фрукты. 3. Перемеша (51 просмотров)