Психолог | Схема-терапия | КПТ — схема терапия что это

Что понять по статистике

Аудитория канала — 25 подписчиков.

Средний охват поста за 30 дней — 26 просмотров, вовлечённость (ER) — 0.3%.

За последнюю неделю опубликовано 2 постов.

Вопросы о канале Психолог | Схема-терапия | КПТ

О чём канал Психолог | Схема-терапия | КПТ?

Канал психолога о схема-терапии и КПТ. Разбираем, что такое схема-терапия, как работают когнитивно-поведенческие практики и почему тревога — это нормально. Полезные психологические ритуалы и поддержка для тех, кто ищет мотивацию и хочет разобраться в себе. Вы узнаете о простых техниках, которые помогают справляться с повседневным стрессом.

Сколько подписчиков у канала Психолог | Схема-терапия | КПТ?

На канал подписаны 25 человек, средний охват поста за 30 дней — 26 просмотров.

Последние посты канала Психолог | Схема-терапия | КПТ

• 11.09.2026 — Рубрика «Практика дня» Меняем старт дня: вместо проверки мессенджеров и новостной ленты - 5 минут мягкого пробуждения. Часто день начинается с телефона: ещё до того, как ты успел почувствовать своё тело, мозг уже получил порцию задач, новостей и чужих ожиданий. И тревога включа (6 просмотров)
• 05.09.2026 — 10 минут, которые меня держат: кофе и книга, пока в доме тихо Бывают дни, когда силы будто совсем на исходе. Речь не о масштабных кризисах - скорее о той самой тихой усталости, когда даже простая бытовая задача кажется непосильной. В такие моменты я не стремлюсь быть «сильной» и (7 просмотров)
• 02.09.2026 — Как понять, что нужен якорь: первые сигналы перегрузки Иногда мы не замечаем, что уже перегружены, пока не становится совсем тяжело. В схема‑терапии это называют моментом, когда “режим выживания” берёт верх: тело и мозг делают то, что кажется самым безопасным, даже если это не п (8 просмотров)
• 29.08.2026 — Тема сентября: «Строим свой островок безопасности: 3 простых якоря, которые держат в тревожные дни» В сентябре фокус канала - на устойчивых, приземлённых способах саморегуляции. Мы не про «как перестать тревожиться», а про то, как замечать первые признаки перегрузки и мягко вклю (33 просмотров)
• 24.08.2026 — Сегодня снимаю стресс так. Тяжелая была ночь. Как вы? Справляетесь? (46 просмотров)
• 19.08.2026 — Иногда самое сложное в начале терапии - это просто дойти до кабинета. Я это знаю. Рада сообщить: теперь я провожу очные консультации. Личная встреча - это предсказуемость и опора: вы заранее понимаете, как устроена сессия, какие инструменты будут работать и что вы не останетесь н (58 просмотров)
• 02.08.2026 — Что такое лень? Разбираемся без чувства вины «Лень — это плохо», «надо собраться», «другие успевают, а ты лежишь» - знакомые фразы? Часто они звучат не чужим голосом, а нашим внутренним критиком. И этот голос подозрительно похож на интонации родителей или значимых взрослых из де (99 просмотров)
• 01.08.2026 — Дофаминовая прогулка по ярмарке на Чапаева🍋 Последний месяц лета. Выходите из дома, ищите новые места или возвращайтесь в забытые старые. Эти теплые воспоминания будут греть всю зиму🤍 (93 просмотров)