ПП Рецепты / Тарелка здоровья / Здоровое питание — рецепты на ужин

Вопросы о канале ПП Рецепты / Тарелка здоровья / Здоровое питание

О чём канал ПП Рецепты / Тарелка здоровья / Здоровое питание?

Канал посвящён здоровому питанию и предлагает рецепты на ужин с расчётом КБЖУ. В публикациях приводятся ингредиенты, время приготовления и калорийность на 100 г, часто с примерами блюд из индейки, рыбы и творога. Целевая аудитория — люди, следящие за рационом и ищущие ПП-рецепты и идеи для меню дома.

Сколько подписчиков у канала ПП Рецепты / Тарелка здоровья / Здоровое питание?

На канал подписаны 607 человек, средний охват поста за 30 дней — 207 просмотров.

Последние посты канала ПП Рецепты / Тарелка здоровья / Здоровое питание

• 29.07.2026 — Завтрак 🍽 Соленая овсянка с томатами и яйцом ⚖️ КБЖУ на 100 г: 158/8/6/19 ⏱️ Время приготовления: 30 минут 📖 Ингредиенты: ❤️Помидор - 1 большой ❤️Чеснок - 1 зубчик ❤️Оливковое масло - 1 ст.л. ❤️Соль, перец - по 1 ч.л. ❤️Итальянские травы - 1 ч.л. ❤️Базилик - несколько веточе (5 просмотров)
• 28.07.2026 — Ужин 🥧 Киш с овощами и курицей ⚖️ КБЖУ на 100 г: 125/11/6/5 ⏱️ Время приготовления: 20 минут 📖 Ингредиенты: ❤️Куриное филе - 200 г ❤️Брокколи - 50 г ❤️Кабачок - 100 г ❤️Морковь - 50 г ❤️Молоко - 200 мл ❤️Яйца - 2 шт ❤️Сыр (для посыпки) - по вкусу 🍽 Способ приготовления: ❤️ (24 просмотров)
• 28.07.2026 — Десерт 🍫 ПП сырки в шоколаде ⚖️ КБЖУ на 100 г: 180/17/6.5/12 ⏱️ Время приготовления: 40 минут 📖 Ингредиенты: ❤️Шоколад - 70 г ❤️Рикотта 25% - 100 г ❤️Творог обезжиренный - 180 г ❤️Протеин (ванильный) - 30 г ❤️Желатин - 5 г (залить 25 мл воды) ❤️ПП джем - 30 г (по желанию) ❤ (33 просмотров)
• 28.07.2026 — Обед 🍕 ПП лодочки с моцареллой ⚖️ КБЖУ на 100 г: 191/14/8/14 ⏱️ Время приготовления: 40-45 минут 📖 Ингредиенты: ❤️Творог 5% (пастообразный) - 180 г ❤️Яйцо - 1 шт ❤️Рисовая мука - 60 г ❤️Разрыхлитель - ½ ч.л. ❤️Соль, подсластитель - по вкусу ❤️Специи (чеснок, паприка, травы) (49 просмотров)
• 28.07.2026 — Завтрак 🍄 Сырно-грибной ПП-ролл ⚖️ КБЖУ на 100 г: 215/18/9/16 ⏱️ Время приготовления: 20 минут 📖 Ингредиенты: ❤️Шампиньоны - 50 г ❤️Тортилья (маленькая) - 1 шт ❤️Яйцо - 1 шт ❤️Сыр Рикотта - 40 г ❤️Легкий сыр - 40 г ❤️Шпинат - горсть ❤️Соль - по вкусу 🍽 Способ приготовления (71 просмотров)
• 27.07.2026 — Ужин 🍗 Белок без срывов: запеканка с курицей и кабачком ⚖️ КБЖУ на 100 г: 135/18/6/3 ⏱️ Время приготовления: 50 минут 📖 Ингредиенты: ❤️Куриное филе - 100 г ❤️Греческий йогурт - 200 г ❤️Яйца - 2 шт ❤️Кабачок - 1 шт ❤️Сыр легкий - 120 г ❤️Специи, соль - по вкусу 🍽 Способ приг (77 просмотров)
• 27.07.2026 — Десерт 🍨 Протеиновое мороженое ⚖️ КБЖУ на 100 г: 113/11.7/0.7/16.1 ⏱️ Время приготовления: 5 минут 📖 Ингредиенты: ❤️Банан (замороженный) - 50 г ❤️Вишня (замороженная) - 50 г ❤️Клубника (замороженная) - 50 г ❤️Протеин (1 порция) - 30 г ❤️Семена чиа (по желанию) - по вкусу 🍽 (72 просмотров)
• 27.07.2026 — Обед 🍗 Курица с овощами в йогуртовой заливке ⚖️ КБЖУ на 100 г: 153/20.4/7.1/1.5 ⏱️ Время приготовления: 40 минут 📖 Ингредиенты: ❤️Куриное филе - 350 г ❤️Йогурт натуральный - 125 г ❤️Сметана нежирная - 100 г ❤️Кабачок - 1/2 шт ❤️Помидор - 1 шт ❤️Сыр легкий - 100 г ❤️Соль, пе (79 просмотров)