ПП Рецепты / Тарелка здоровья / Здоровое питание — рецепты на ужин

Что понять по статистике

Аудитория канала — 607 подписчиков.

Средний охват поста за 30 дней — 91 просмотров, вовлечённость (ER) — 0.2%.

За последнюю неделю опубликовано 29 постов.

Вопросы о канале ПП Рецепты / Тарелка здоровья / Здоровое питание

О чём канал ПП Рецепты / Тарелка здоровья / Здоровое питание?

Канал посвящён здоровому питанию и предлагает рецепты на ужин с расчётом КБЖУ. В публикациях приводятся ингредиенты, время приготовления и калорийность на 100 г, часто с примерами блюд из индейки, рыбы и творога. Целевая аудитория — люди, следящие за рационом и ищущие ПП-рецепты и идеи для меню дома.

Сколько подписчиков у канала ПП Рецепты / Тарелка здоровья / Здоровое питание?

На канал подписаны 607 человек, средний охват поста за 30 дней — 91 просмотров.

Последние посты канала ПП Рецепты / Тарелка здоровья / Здоровое питание

• 12.09.2026 — Обед Лодочка из кабачков 🥒 ⚖️ КБЖУ на 100 г: 74/4.9/5.2/2.2 ⏱️ Время приготовления: 30-35 минут 📖 Ингредиенты: ❤️Кабачок - 1 шт (300 г) ❤️Сыр - 85 г ❤️Яйцо - 1 шт ❤️Зелень - по вкусу ❤️Помидор - 50 г ❤️Соль по вкусу ❤️Сухой чеснок по вкусу ❤️Перец по вкусу 🍽 Способ приготов (19 просмотров)
• 12.09.2026 — Завтрак Белковая творожная тортилья 🥑 ⚖️ КБЖУ на 100 г: 181/20.2/11.4/2.1 ⏱️ Время приготовления: 30 минут 📖 Вам понадобится: ❤️Творог 9% - 150 г ❤️Яйца - 2 шт ❤️Семена льна - 1 ч.л. (по желанию) ❤️Соль по вкусу ❤️Перец по вкусу ❤️Пергамент для выпечки 🍽 Способ приготовлени (29 просмотров)
• 11.09.2026 — Ужин Идеальный высокобелковый ужин 🥗 ⚖️ КБЖУ на порцию: 343/39/18/4 ⏱️ Время приготовления: 30 минут 📖 Ингредиенты: ❤️Куриное филе - 150 г ❤️Протеиновая моцарелла без лактозы - 30 г (1 палочка) ❤️Вяленые томаты ❤️Шпинат - горсть ❤️Соус песто - 1 ч.л. ❤️Панировочные сухари с (16 просмотров)
• 11.09.2026 — Десерт ПП брауни без сахара 🍫 ⚖️ КБЖУ на 100 г: 145/12/3/18 ⏱️ Время приготовления: 30 минут 📖 Ингредиенты: ❤️Банан - 1.5 шт ❤️Какао - 1 ст.л. ❤️Шоколадный протеин - 2 мерные ложки ❤️Шоколад без сахара - 15 г (для глазури) 🍽 Способ приготовления: ❤️Бананы размять вилкой (21 просмотров)
• 11.09.2026 — Обед ПП лодочки из баклажанов 🍆 ⚖️ КБЖУ на 100 г: 79.4/2.92/5.2/6.7 ⏱️ Время приготовления: 45-55 минут 📖 Ингредиенты: ❤️Баклажаны - 2 шт ❤️Оливковое масло ❤️Томатный соус ❤️Сыр - 100 г ❤️Томаты черри ❤️Зелень ❤️Соль по вкусу 🍽 Способ приготовления: ❤️Баклажаны помыть и ра (5 просмотров)
• 11.09.2026 — Завтрак Молдавская вертута с творогом и сыром 🥧 ⚖️ КБЖУ на 100 г: 189/17.2/4.77/19.96 ⏱️ Время приготовления: 40 минут 📖 Ингредиенты: ❤️Тесто фило - 100 г (3 листа) ❤️Яйцо - 1 шт ❤️Творог 2% - 175 г ❤️Лёгкий сыр - 30 г ❤️Соль - по вкусу ❤️Зелень - по желанию 🍽 Способ приг (1 просмотров)
• 10.09.2026 — Ужин Сочная куриная грудка ⚖️ КБЖУ на 100 г: 132/20/5/0 ⏱️ Время приготовления: 30 минут 📖 Ингредиенты: ❤️600 гр куриного филе ❤️1 шт лука репчатого ❤️1 шт моркови ❤️2 шт грибов ❤️50 гр твердого сыра ❤️1 ч.л. масла подсолнечного ❤️соль, специи ❤️10 гр сметаны для обмазки 🍽 (26 просмотров)
• 10.09.2026 — Десерт ПП Десерт «Raffaello» 🍬 ⚖️ КБЖУ на 100 г: 187/10.6/12/7.4 ⏱️ Время приготовления: 20 мин 📖 Ингредиенты: ❤️Сыр творожный 50 гр ❤️Мягкий творог 120 гр ❤️Шоколад без сахара (белый) 40 гр ❤️Сахарозаменитель Пребиосвит 5 гр ❤️Печенье детское (без сахара) 70 гр ❤️Миндаль 2 (24 просмотров)