Умный фитнес с Алёной Кияшко / Живи ярко — упражнения для осанки

Вопросы о канале Умный фитнес с Алёной Кияшко / Живи ярко

О чём канал Умный фитнес с Алёной Кияшко / Живи ярко?

В канале «Умный фитнес с Алёной Кияшко / Живи ярко» вы найдёте эффективные упражнения для осанки, дыхательные практики и советы по здоровью спины. Автор делится простыми методами профилактики болей в спине и улучшения самочувствия через фитнес. Контент подходит для тех, кто хочет укрепить здоровье и научиться правильно заботиться о теле.

Сколько подписчиков у канала Умный фитнес с Алёной Кияшко / Живи ярко?

На канал подписаны 34 человек, средний охват поста за 30 дней — 46 просмотров.

Последние посты канала Умный фитнес с Алёной Кияшко / Живи ярко

• 24.07.2026 — Как правильно сидеть Думаю, все знают, что сидеть нужно ровно. Если вы сидите на стуле/диване, то в идеале: - ноги стоят на ширине тазобедренных суставов - угол в коленях 90 градусов - спина ровная И так далее... А теперь поднимите руки, кто так делает? 🧐 Думаю, что единицы (40 просмотров)
• 20.07.2026 — Провела выходные за городом  Эти выходные выдались по-настоящему тёплыми. И дело не в погоде ☀️ В кругу прекрасных людей у нас случился психологический тренинг. Атмосфера была очень тёплой, душевной и вдохновляющей ☺ Мы смотрели вглубь себя, тренировали жизнестойкость в это не (46 просмотров)
• 15.07.2026 — Периферическое зрение, почему его важно тренировать У нас есть прямое (центральное) и периферическое (боковое) зрение — это два ключевых режима работы нашей зрительной системы, которые дополняют друг друга. 👀 Центральное зрение - это способность чётко видеть объекты прямо перед (42 просмотров)
• 11.07.2026 — Небольшой, но такой долгожданный отпуск на Алтае 🏞️ За эти 5 дней я по-настоящему отдохнула и зарядила свою батарейку☀️ Душевно отметились нашу первую годовщину свадьбы 💞 Этот день запомнится надолго 😍 Мы никуда не ездили, а просто отдыхали на базе в глэмпинге. Ходили гулять в (52 просмотров)
• 08.07.2026 — Раскрываем плечи и грудную клетку Очень простое упражнение для которого понадобится только стена Встаём к стене на удобном расстоянии. Руки разводим в стороны. Скользим одной рукой по стене к другой, рисуя полукруг. Разворачиваем ладонь наружу и вращаемся второй рукой вместе с (44 просмотров)
• 30.06.2026 — Знаете какие противопоказания при грыжах, протрузиях и болях в спине? - Лежать на диване! Сейчас объясню почему💡 Ваши мышцы и суставы питает полезными веществами кровоток. Если вы сидите по 8 часов в день на работе, передвигаетесь на машине, а потом лежите на диване в свободное (50 просмотров)
• 26.06.2026 — Еще раз о важности дыхания Одно из моих любимых упражнений, которое я даю почти каждому клиенту в зале и на дом - дыхание в позе ребёнка. 🔸Техника: 🔹Садимся ягодицами на пятки, колени чуть пошире, вытягиваемся вдоль коврика.  🔹В этом положении дышим в спину. Раскрываем вдохом (41 просмотров)
• 24.06.2026 — Кейс клиента ✨ Сравниваем старт и через 3 занятия. Занимались раз в 2-3 недели. Плюс девушка выполняла домашки 💪 И вот какой результат: 🔹 Грудная клетка начинает корректироваться. Ушел заворот вправо и спина стала ровнее, лучше отцентровалась относительно вертикальной оси. Сза (34 просмотров)