Упражнения для осанки и спины | Елена Ладаева

Что понять по статистике

Аудитория канала — 124 подписчиков.

Средний охват поста за 30 дней — 91 просмотров, вовлечённость (ER) — 0.8%.

За последнюю неделю опубликовано 5 постов.

Вопросы о канале Упражнения для осанки и спины | Елена Ладаева

О чём канал Упражнения для осанки и спины | Елена Ладаева?

Канал о упражнениях для спины и осанки с простыми советами по здоровью позвоночника.

Сколько подписчиков у канала Упражнения для осанки и спины | Елена Ладаева?

На канал подписаны 124 человек, средний охват поста за 30 дней — 91 просмотров.

Последние посты канала Упражнения для осанки и спины | Елена Ладаева

• 09.09.2026 — Разминка для глаз поможет снять напряжение не только с головы, но и шеи, поэтому это упражнение полезно делать всем, кто долгое время смотрит в одну точку монитор на дорогу, кто за партой. (13 просмотров)
• 08.09.2026 — когда страдают пятки Пятки чаще всего страдают: На спуске с горки — каждый шаг вниз, и вес всем телом падает именно на пятку. Резко, без амортизации. Раз за разом, сотни шагов за один спуск. На твёрдой обуви без нормальной подошвы — амортизации почти нет, и весь удар от шага у (10 просмотров)
• 04.09.2026 — Давайте разберем, к примеру, спуск Спуск с горки тяжелее для колен, чем подъём. Кажется наоборот — вверх же тяжелее, задыхаетесь. А вот колени думают иначе. На спуске они каждый раз гасят удар веса тела. Всей ногой. Раз за разом. Вот почему после спуска колени "хнычут" сильнее, (1 просмотров)
• 03.09.2026 — Дело не в количестве шагов Часто слышу летом - ноги болят Погуляла на экскурсии, Пятки больно после ходьбы по городу и тд Я сама люблю ходить и знаю, бывают дни когда ноги гудят. А вот от пройденного километража вообще это не зависит, а вот от рельефа местности более вероятно. А (22 просмотров)
• 02.09.2026 — Попробуйте разгрузиться после рабочего дня проведенного на пятой точке. Запустите мягкую волну, начиная раскачиваться от стоп, подключая колени, таз и весь позвоночник Жду ваши комменты У кого что получилось 👇 (12 просмотров)
• 31.08.2026 — Пять мелочей, которые меняют дорогу Что реально спасает тело в долгой дороге Коротко, без сложного. Меняйте позу каждые 20-30 минут. Даже чуть-чуть — перенесите вес, поменяйте наклон спины. Раз в час — несколько кругов плечами и лёгкий поворот корпуса, если место позволяет. В (67 просмотров)
• 28.08.2026 — Вес, который вы не замечаете в дороге Сумка на коленях — а весит как будто на плечах Час, два, три — она просто лежит. Кажется, что и веса не чувствуете. А тело чувствует. Оно всё равно держит эту нагрузку, просто через таз и поясницу, а не через руки. Лишний вес в неудобном п (94 просмотров)
• 26.08.2026 — Вот почему после дороги тяжёлая голова Глаза в дороге устают не меньше спины Взгляд весь час прикован к одной точке — к дороге, к спинке сиденья впереди, к одному расстоянию. Глазные мышцы тоже устают от неподвижности. Ровно так же, как и все остальные. Отсюда та самая тяжесть (114 просмотров)