Квартирный Фитнес 💪 — упражнения для спины дома

Что понять по статистике

Аудитория канала — 571 подписчиков.

Средний охват поста за 30 дней — 546 просмотров, вовлечённость (ER) — 1.0%.

За последнюю неделю опубликовано 8 постов.

Динамика аудитории за 30 дней: +417 (+270,8%).

Вопросы о канале Квартирный Фитнес 💪

О чём канал Квартирный Фитнес 💪?

Квартирный Фитнес публикует упражнения для спины дома без посещения зала и оборудования. В выпусках показывают разведения рук, тягу гантелей и другие техники для укрепления мышц спины, а также советы по снятию боли в пояснице. Контент ориентирован на людей, которые ищут доступные и эффективные способы тренироваться дома и улучшать осанку.

Сколько подписчиков у канала Квартирный Фитнес 💪?

На канал подписаны 571 человек, средний охват поста за 30 дней — 546 просмотров.

Последние посты канала Квартирный Фитнес 💪

• 07.08.2026 — почему надо?👇 > именно она соединяет позвоночник с бедром и активно работает при каждом шаге когда эта мышца становится слишком напряжённой, могут появиться: • боль и дискомфорт в пояснице • ограничение подвижности тазобедренных суставов • ухудшение осанки • ощущение скованност (189 просмотров)
• 06.08.2026 — Секретный ингредиент - хорошее настроение 😁 Все движения можно соединять с дыханием и повторять до ощущения приятного пробуждения и оживления всего тела. Не сложно, быстро и очень приятно 🤍 (300 просмотров)
• 04.08.2026 — Сильная спина — это красивая осанка, лёгкость в движениях и меньше напряжения в пояснице. Выполняй упражнения медленно, подключая мышцы живота, а в конце обязательно немного потянись и расслабься. Сохраняй и повторяй вместе со мной 🧡 (367 просмотров)
• 03.08.2026 — 6 упражнений с резинкой! Плечи завалены вперед, холка на шее, скованные плечи, круглая спина? Этот комплекс закрывает все сразу 💪 ✅ 3 подхода × 25 повторений ✅ Отдых 30-60 секунд (406 просмотров)
• 02.08.2026 — Если нету времени прогуляться после еды, делай эти простые движения 👍 - улучшает метаболизм - убирает жир на боках и животе - уменьшает отечность Техника выполнения. На вдохе уводим руки наверх, перекатываясь на пятку. С выдохом опускаем руки вниз, приподнимаясь на носки. ❗️ (481 просмотров)
• 02.08.2026 — Всего 3 минуты каждое утро. И тело скажет вам спасибо. 🙏 Именно такие простые связки помогают мягко включить в работу позвоночник, глубокие мышцы корпуса, тазобедренные и плечевые суставы. Главное - не интенсивность, а регулярность. Даже несколько минут ежедневной практики со в (421 просмотров)
• 02.08.2026 — Дезодорант для тех, кто боится запаха пота 🌿 ✔ Предотвращает появление неприятного запаха ✔ Не закупоривает поры ✔ Без следов на одежде Заказать на ВБ 👈 (401 просмотров)
• 31.07.2026 — Тренировка для стройных рук 💪🏻 сохрани и повтори каждое упражнение по 20 раз 3 подхода 👌🏼 (472 просмотров)