Эффект наблюдателя/КПТ-Психология — тишина как ресурс

Что понять по статистике

Аудитория канала — 26 подписчиков.

Средний охват поста за 30 дней — 54 просмотров, вовлечённость (ER) — 2.6%.

За последнюю неделю опубликовано 2 постов.

Вопросы о канале Эффект наблюдателя/КПТ-Психология

О чём канал Эффект наблюдателя/КПТ-Психология?

Этот канал рассказывает, как тишина как ресурс может перераспределить внимание и снизить тревогу. Автор — КПТ-психолог с опытом, делится практиками выключения внутреннего монолога и снятия стресса. Контент ориентирован на взрослых, сталкивающихся с усталостью, тревогой и бессонницей, ищущих конкретные шаги. Подчеркивается доверие к реальным техникам, без нереалистичных обещаний.

Сколько подписчиков у канала Эффект наблюдателя/КПТ-Психология?

На канал подписаны 26 человек, средний охват поста за 30 дней — 54 просмотров.

Последние посты канала Эффект наблюдателя/КПТ-Психология

• 05.09.2026 — Пост для тех, кто прочитал историю про Анну в ВК Ты перешла по ссылке из того поста. Значит, история про «спасателя» тебя зацепила. Значит, ты узнала себя. И сейчас у тебя внутри, скорее всего, одна из двух реакций: Реакция 1.«Да, я тоже так живу. Я устала. Но я не знаю, как (7 просмотров)
• 04.09.2026 — «Не плачь, ты же мужчина» — фраза, которая ломает судьбы Недавно я стала свидетелем сцены в поликлинике: 8-летнего мальчика отправляли на плановую операцию и ему было страшно, он плакал. А дедушка сказал: «Не хнычь, ты же мужчина». Обычно спокойная, я не сдержалась и вмешалась (12 просмотров)
• 22.08.2026 — Почти каждый вечер я веду дневник: фиксирую события дня, прожитые эмоции, а потом анализирую свои мысли. Особенно важно замечать автоматические реакции и учиться с ними работать. Вчера эта привычная рефлексия неожиданно вывела меня на большую идею. Сначала это была мысль о центр (76 просмотров)
• 19.08.2026 — Когда накрывает тревога — нужно всего лишь 60 секунд. Бывает, что внешне вроде всё нормально, а внутри буря. Сердце стучит, мысли скачут: «я не справлюсь», «всё пойдёт не так». В этот момент кажется, что выхода нет. Но выход есть. С точки зрения нейробиологии здесь включается (67 просмотров)
• 18.08.2026 — Pinned chat message changed (54 просмотров)
• 14.08.2026 — Мысль как точка невозврата Не знаю, почему, но именно сейчас мне очень захотелось этим поделиться. Проговорить. Выпустить из себя. В связи с событиями последних дней я заметила за собой страх громких звуков. Настоящий, телесный страх. Проезжает мотоцикл — и я вся напрягаюсь. На (63 просмотров)
• 09.08.2026 — Все время говорю "да", хотя хочу сказать "нет". Почему так сложно отказать? Причина часто не в характере, а в убеждении "если я откажу, меня разлюбят" или "хорошие люди не отказывают". Это установка, а не факт о тебе. Каждый раз, когда соглашаешься против своего желания, накапл (70 просмотров)
• 09.08.2026 — Сердце колотится, руки трясутся, кажется что вот-вот случится что-то страшное. Это паническая атака? Похоже на это. Тело реагирует как на реальную угрозу, хотя опасности нет. Мозг включает режим "бей или беги", и организм выдает целый набор симптомов: учащенное сердцебиение, пот (70 просмотров)