Растяжка без фигни — стретчинг

Что понять по статистике

Аудитория канала — 1 699 подписчиков.

Средний охват поста за 30 дней — 451 просмотров, вовлечённость (ER) — 0.1%.

За последнюю неделю опубликовано 4 постов.

Вопросы о канале Растяжка без фигни

О чём канал Растяжка без фигни?

Этот канал посвящён стретчинг и простым упражнениям для укрепления тазобедренных суставов, спины и ягодиц. Материалы рассчитаны на широкую аудиторию, желающую безопасно заниматься растяжкой и профилактикой болей в пояснице. Контент ориентирован на людей, стремящихся повысить мобильность и снизить риск травм при повседневной активности.

Сколько подписчиков у канала Растяжка без фигни?

На канал подписаны 1 699 человек, средний охват поста за 30 дней — 451 просмотров.

Последние посты канала Растяжка без фигни

• 15.09.2026 — Что общего у большого пальца и поясницы? На первый взгляд — почти ничего. Большой палец находится внизу, а поясница — совсем в другой части тела. Но во время ходьбы они участвуют в одной цепи движения: **большой палец → передний отдел стопы → свод → голеностоп → колено → та (38 просмотров)
• 12.09.2026 — Устойчивость начинается не с коленей. Когда человек теряет уверенность при ходьбе, он часто думает, что проблема только в коленях. Но в каждом шаге участвуют сразу несколько звеньев: стопа → голеностоп → колено → таз → корпус. Стопа первой встречается с опорой. Она принимает (74 просмотров)
• 10.09.2026 — После обычной прогулки устают не только стопы. У кого-то тяжелеют икры. У кого-то ноют колени. У кого-то появляется напряжение в пояснице. А кто-то чувствует, что одна нога устает заметно сильнее другой. Почему так происходит? Стопа работает не отдельно. В шаге участвуют бо (218 просмотров)
• 09.09.2026 — Как будто пропала возможность ставить реакции и писать комментарии. Отвечал на ваши сообщения, ставил реакции вашим сообщениям, но они все пропали. У вас также? Поставьте реакции этому сообщению и напишите комментарии пожалуйста, я проверю еще раз. (237 просмотров)
• 07.09.2026 — Стопы каждый день держат ваш вес, помогают сохранять равновесие и участвуют в каждом шаге. Но мы редко обращаем на них внимание — пока не появляются натоптыши, усталость, неудобство в обуви или боль. Давайте быстро проверим, что происходит со стопами прямо сейчас. Ответьте себ (218 просмотров)
• 27.08.2026 — Почему сохранённые упражнения не складываются в план Можно сохранить десятки роликов с упражнениями для спины, коленей, таза и стоп. А потом открыть папку — и не понять: — с чего начать; — какое упражнение выбрать сегодня; — сколько повторений сделать; — что упростить, е (681 просмотров)
• 25.08.2026 — Как упростить упражнение, если оно не получается Упражнение не обязано выглядеть идеально с первого раза. Если вам трудно удержать равновесие, не хватает силы или движение вызывает лишнее напряжение, его можно адаптировать. Это не «слабый вариант». Так вы подбираете нагрузку (787 просмотров)
• 19.08.2026 — Многие думают, что хорошая растяжка обязательно должна быть сильной: нужно потерпеть, дотянуть и продержаться до конца. Но если во время упражнения вы: - задерживаете дыхание; - морщитесь; - сжимаете плечи; - напрягаете всё тело; - ждёте, когда упражнение закончится, - ел (912 просмотров)