Шёпот тарелки — рецепты простые и вкусные
Канал MAX @channel_whisperplate в категории «Еда и кулинария»
Ищете рецепты простые и вкусные на каждый день? Канал «Шёпот тарелки» делится идеями полезных завтраков без строгих диет. Здесь вы найдёте лёгкие блюда с авокадо и яйцом, а также советы по красивой подаче. Подписывайтесь, чтобы готовить с удовольствием и без чувства вины.
Что понять по статистике
Аудитория канала — 2 подписчиков.
Средний охват поста за 30 дней — 14 просмотров, вовлечённость (ER) — 4.5%.
За последнюю неделю опубликовано 7 постов.
Вопросы о канале Шёпот тарелки
О чём канал Шёпот тарелки?
Ищете рецепты простые и вкусные на каждый день? Канал «Шёпот тарелки» делится идеями полезных завтраков без строгих диет. Здесь вы найдёте лёгкие блюда с авокадо и яйцом, а также советы по красивой подаче. Подписывайтесь, чтобы готовить с удовольствием и без чувства вины.
Сколько подписчиков у канала Шёпот тарелки?
На канал подписаны 2 человек, средний охват поста за 30 дней — 14 просмотров.
Последние посты канала Шёпот тарелки
- 11.09.2026 — 🌙 Тихий ужин Омлет-скрамбл с томатами — ужин, когда нет сил Пятничный вечер. Готовить «настоящий ужин» не хочется. Вот здесь и спасает скрамбл. На 1 порцию: • яйца — 2 шт. • томаты черри — 6–7 шт. • молоко — 1 ст. л. • сливочное масло — кусочек • базилик или укроп, соль, перец (2 просмотров)
- 10.09.2026 — ✨ Громкий вкус Домашние соусы: йогурт вместо скрытого сахара В магазинных «лёгких» соусах — сахар, крахмал и Е-шки. В домашних — 5 минут и чистый вкус. База: греческий йогурт 150 г + щепотка соли + лимонный сок. Три вариации: 🌿 Зелёный: йогурт + укроп + петрушка + зубчик чес (2 просмотров)
- 09.09.2026 — 💡 Лайфхак Заморозка — спасатель ужинов Морозилка — не «кладбище еды», а ваш лучший друг. Вот что там всегда лежит у меня. Мой замороженный набор: • зелень (укроп, петрушка) — порубленная, в формочках для льда с каплей масла; • бульон — в контейнерах по 1–2 порции: суп или соу (1 просмотров)
- 08.09.2026 — 🛒 Закупки Читаем этикетки: 3 маски скрытого сахара На пачке — «фитнес» и «без сахара», а тело чувствует иначе. Учимся читать составы как детективы. Три маски скрытого сахара: 1. Сиропы: глюкозно-фруктозный, мальтодекстрин, «фруктовый» сироп — сахар в костюме. 2. Окончание «-о (2 просмотров)
- 07.09.2026 — ☃️Заметки на полях Метод тарелки 2.0 — как адаптировать правило под завтрак и ужин Правило тарелки знают все: ½ овощи, ¼ белок, ¼ сложные углеводы. Но утром и вечером «классическая тарелка» не всегда складывается. Показываю, как адаптировать. Завтрак: • «овощи» = ягоды, фрукт (2 просмотров)
- 06.09.2026 — 🤍 Тихие выходные Творожный крем с печёной грушей — десерт, который завершает неделю нежно Пока груша в духовке, весь дом пахнет корицей. А у вас есть десять минут тишины — только для себя. На 2 порции: • творог мягкий 5% — 200 г • греческий йогурт — 100 г • мёд — 1 ч. л. • гр (1 просмотров)
- 05.09.2026 — 🍷 Напитки Безалкогольный глинтвейн — ритуал вместо бокала вина Согревающий напиток, который создаёт вечер без последствий для утра. На 2 чашки: • виноградный сок — 300 мл • апельсин — ½ • яблоко — ½ • корица — 1 палочка • кардамон — 3–4 ложки • гвоздика — 2–3 бутончика • имби (3 просмотров)
- 04.09.2026 — 🌙 Тихий ужин Тёплый салат с печёной грушей и рукколой Салат, который согревает. Осень на тарелке: сладкая груша, перечная руккола, хрустящий орех. На 1 порцию: • груша — 1 шт. • руккола — большая горсть • грецкие орехи — 20 г • сыр (фета или козий) — 30 г • оливковое масло — (1 просмотров)