Вкусные рецепты и советы от нутрициолога — советы нутрициолога

Что понять по статистике

Аудитория канала — 1 подписчиков.

Средний охват поста за 30 дней — 13 просмотров, вовлечённость (ER) — 13.0%.

За последнюю неделю опубликовано 11 постов.

Вопросы о канале Вкусные рецепты и советы от нутрициолога

О чём канал Вкусные рецепты и советы от нутрициолога?

Канал делится практичными советы нутрициолога о сбалансированном питании, причинах голода и тяги к сладкому. Автор разбирает, почему тянет на сладкое после запретов и усталости, и как собрать завтрак, чтобы дольше оставаться сытым. В публикациях также встречаются пп рецепты и идеи для полезного рациона без жестких ограничений.

Сколько подписчиков у канала Вкусные рецепты и советы от нутрициолога?

На канал подписаны 1 человек, средний охват поста за 30 дней — 13 просмотров.

Последние посты канала Вкусные рецепты и советы от нутрициолога

• 20.09.2026 — 🍳 Обед по формуле тарелки за 20 минут Гречка с курицей и овощами — классика, которая полностью попадает в формулу баланса. Тебе понадобится: • 100 г гречки (сухой вес) • 150 г куриного филе • Овощи для салата: огурец, помидор, листья салата • 1 ч.л. оливкового масла • Соль, перец (1 просмотров)
• 19.09.2026 — 🧠 Миф: "после 18:00 есть нельзя" Один из самых живучих мифов о питании. Разберём, откуда он взялся и почему не работает как правило. Откуда миф: Идея в том, что вечером метаболизм "замедляется" и еда сразу превращается в жир. Что на самом деле: Организму не важно, который час на (3 просмотров)
• 18.09.2026 — 💡 Как читать состав продукта за 30 секунд Не нужно 10 минут вчитываться в мелкий шрифт. Смотри по порядку: 1. Что стоит первым в составе? Ингредиенты идут по убыванию количества — первый пункт самый весомый. 2. Сколько белка на 100 г? Особенно важно для того, что должно насыщать (8 просмотров)
• 17.09.2026 — 🍳 Завтрак, после которого не хочется есть через час Частая проблема "правильных" завтраков — быстро приедается голод, потому что в них мало белка и жира. Греческий йогурт с ягодами и орехами Тебе понадобится: • 150 г греческого йогурта (или обычного жирностью от 5%) • 50 г свежих (14 просмотров)
• 16.09.2026 — 🧠 Тарелка баланса — и почему не нужно считать калории Если убрать приложения для подсчёта калорий, весы и таблицы БЖУ — питаться правильно всё равно можно. Есть простой визуальный способ. Возьми обычную тарелку и раздели её на 3 части: 🥦 ½ — овощи и зелень Любые: свежие, тушёные, (14 просмотров)
• 15.09.2026 — Изменилось закреплённое сообщение чата (13 просмотров)
• 15.09.2026 — 🥑 Привет! Я нутрициолог, и здесь — правильное питание без демонизации еды. Никаких «запрещённых продуктов», голодовок и чувства вины за кусок торта. Только разбор мифов, понятная нутрициология и простые принципы баланса — на основе фактов, а не ЗОЖ-страшилок. Что вас ждёт: 🧠 Ра (15 просмотров)
• 14.09.2026 — Набирать белок очень важно, но нельзя забывать и про углеводы🤌 Углеводы нам не враг, хорошие углеводы, это наша энергия. Хочу поделиться с вами очень вкусным и полезным рецептом фаршированных перцев, после приготовления которых, вы обязательно сохраните этот рецепт и будете гото (14 просмотров)